الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

متلازمة المبيض والألياف

2022-11-15 16:05:01

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، هو اضطراب هرموني تعاني منه النساء في سن الإنجاب. تعاني النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات من خلل في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون والهرمونات الجنسية. تؤدي التغييرات في مستويات الهرمونات الجنسية إلى تغييرات صحية مثل الكيسات في المبيضين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة ، وفقًا لـ PubMed Health. النظام الغذائي الصحي الغني بالألياف مفيد في إدارة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

الألياف والأوضاع الصحية

الألياف هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم لها العديد من الفوائد الصحية لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. إذا كنت مصابًا بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول والسمنة ، وفقًا لـ PubMed Health. يمكنك منع أو إدارة هذه الحالات الصحية ، جزئيًا ، باستخدام الألياف. تساعد الألياف على خفض مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق إبطاء معدل إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم. يمكنك خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل طبيعي عن طريق تناول المزيد من الألياف الغذائية. ترتبط الألياف بزيادة الكوليسترول ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الألياف تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن الزائد.

الألياف والأنسولين

يلعب الأنسولين الزائد دورًا في تطور متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس لمساعدة الخلايا على استخدام الجلوكوز المتاح. يؤدي الأنسولين الزائد إلى خلل هرموني في المبيضين عن طريق زيادة إنتاج الأندروجين. يمكنك المساعدة في منع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات الناتجة عن زيادة الأنسولين عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الألياف الغذائية على استقرار مستويات الأنسولين عن طريق إبطاء إفراز الجلوكوز في مجرى الدم. تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة ، لأنها تسبب ارتفاعات مفاجئة في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم.

مصادر الألياف الغذائية

يمكنك الحصول على الألياف من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخبز من القمح الكامل والأرز البني والفاصوليا والنخالة ونخالة الشوفان والشعير والمعكرونة من القمح الكامل والعدس والبازلاء والفواكه والخضروات ، وفقًا لـ MedlinePlus. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا ، استشر طبيبك قبل دمج الأطعمة عالية الألياف في نظامك الغذائي. اشرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في مرور الألياف في الجهاز الهضمي. أضف الألياف تدريجيًا لمنع الغازات الزائدة وانتفاخ البطن.

مكملات الألياف

قد ينصحك طبيبك بتناول مكملات الألياف إذا كنت غير قادر على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الألياف المتاحة دون وصفة طبية. تشمل أمثلة مكملات الألياف السيلليوم وميثيل سلولوز. تناول مكملات ألياف السيلليوم مع كوب أو كوبين من الماء لضمان عدم بقاء السيلليوم في المريء. يمكن أن يسبب سيلليوم انسدادًا في الحلق إذا لم يتم ابتلاعه بشكل صحيح.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved