الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل تجعلك قضبان الألياف الغازية؟

2022-11-04 16:05:01

الألياف ، سواء كانت تأتي من قضبان الألياف أو الأطعمة الأخرى ، جزء مهم من النظام الغذائي. لا تساعد الألياف فقط في منع الإمساك ، ولكنها قد تساعد أيضًا في تقليل الشهية وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. يمكن أن تؤدي قضبان الألياف إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لم يعتادوا على تناول الألياف. يمكن إدارة هذا التأثير الجانبي عن طريق دمج الألياف تدريجيًا في النظام الغذائي.

الألياف والقضبان الليفية

إحدى الطرق التي تزيد بها الشركات المصنعة لأشرطة الألياف محتوى الألياف في منتجاتها هي إضافة الألياف "الوظيفية". الألياف الوظيفية هي ألياف تم عزلها من مصادر نباتية وحيوانية وتضاف إلى منتجات مثل قضبان الألياف. تتضمن أمثلة الألياف الوظيفية الإينولين ، والسيلليوم ، والبكتين ، ودكسترين القمح. توفر الألياف الوظيفية نفس الفوائد ، مثل خفض نسبة الكوليسترول وسكر الدم ، مثل الألياف الموجودة في الأطعمة الأخرى.

أسباب الغازات في الجهاز الهضمي

يأتي الغاز في الجهاز الهضمي من مصدرين مختلفين: ابتلاع الغاز أثناء تناول الطعام والغاز الناتج عن البكتيريا في الأمعاء. تستهلك البكتيريا الموجودة في الأمعاء بعض الكربوهيدرات التي لا تهضمها وتمتصها القناة الهضمية ، بما في ذلك الألياف. عندما تكسر هذه البكتيريا هذه الكربوهيدرات من أجل الطعام ، فإنها تنتج غازات مختلفة ، بما في ذلك الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان.

قضبان الألياف والغاز

قضبان الألياف يمكن أن تجعل الناس بالغازات لأن الألياف الخاصة بهم هي مصدر غذاء للبكتيريا المعوية ، خاصة للأشخاص الذين لم يعتادوا على تناول كميات كبيرة من الألياف. تؤدي الزيادة في الألياف إلى إنتاج البكتيريا للغاز أكثر من المعتاد ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن ، والتجشؤ والشعور بالانتفاخ. يمكن أن يؤدي هذا الغاز المتزايد أيضًا إلى عدم الراحة في البطن والألم.

منع الغاز

بالنسبة للأشخاص الذين يحصلون على غازات بعد تناول قضبان الألياف ، فإن تناول أجزاء أصغر من قضبان الألياف - مثل نصف الشريط في المرة الواحدة - قد يساعد في تقليل كمية الغاز التي تنتجها البكتيريا. بمرور الوقت ، ستتكيف القناة الهضمية والبكتيريا مع الألياف الإضافية ، مما سيسمح للناس بزيادة تناولهم للألياف. قد تكون مشاكل البطن المستمرة بعد تناول قضبان الألياف علامة على وجود حساسية تجاه الطعام أو مرض كامن آخر.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved