الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الألياف والرضع

2022-11-04 08:10:01

بالنسبة للبالغين ، يمكن أن تكون الألياف أفضل صديق للجهاز الهضمي. لكن الألياف المنظمة للأمعاء مفيدة أيضًا للأطفال - بمجرد نضج الجهاز الهضمي ، بالطبع. من سن 1 إلى 3 سنوات ، يحتاج طفلك إلى حوالي 19 جرامًا من الألياف يوميًا لتلبية احتياجات جسمه. مع ذلك ، لا تضعي مكملًا للألياف في زجاجة طفلك ، لكن اتبعي نهجًا أكثر طبيعية من خلال دمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامها الغذائي اليومي.

  1. اتبع بروتوكول الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر القليلة الأولى من حياة طفلك. لا حاجة إلى مكملات ألياف إضافية خلال هذا الوقت ؛ الجهاز الهضمي لطفلك لا يزال ينضج ، لذا فإن إضافة الألياف إلى النظام الغذائي يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة.

  2. أدخل الحبوب شبه السائلة أو الفواكه والخضروات المهروسة إلى نظام طفلك الغذائي في عمر 6 أشهر تقريبًا. ابدأ بملعقة صغيرة فقط في اليوم - لا يحتاج طفلك حقًا إلى الكثير من الألياف في هذه المرحلة. قم بزيادة الكمية اليومية ببطء حتى تحصل على ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا من الحبوب أو الفواكه أو الخضار.

  3. قم بتبديل الفواكه والخضروات المهروسة مع بضع ملاعق كبيرة من الأرز أو الشعير أو حبوب الشوفان بمجرد أن يبلغ طفلك حوالي 9 أشهر من العمر. يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي لطفلك على 3 إلى 9 ملاعق كبيرة من حبوب الأرز و 1/4 إلى 1/2 كوب من الفواكه والخضروات - مقسمة بين 2 إلى 3 وجبات.

  4. الانتقال إلى فواكه طرية صغيرة الحجم وخضار مطبوخة طرية حوالي 10 إلى 12 شهرًا من العمر. تشمل الخيارات عالية الألياف الموز الناضج والكمثرى والجزر المطبوخ والاسكواش المطبوخ. على الرغم من أن الجلد يحتوي على كمية عالية من الألياف ، إلا أنه قد يشكل خطرًا للاختناق لأنه يميل إلى أن يكون أكثر صعوبة في المضغ. لضمان سلامة طفلك ، أزل القشرة حتى تصبح مهارات المضغ والبلع أكثر تطورًا.

  5. قم بتمويه الفاكهة والخضار إذا كان طفلك لن يأكلها بأي طريقة أخرى - تقنية مخادعة يمكن استخدامها سواء كنت تقوم بإطعام طفل عمره 10 إلى 12 شهرًا أو 10 إلى 12 عامًا- طفل عجوز. يمكنك إضافة الخضار المهروسة إلى صلصة المعكرونة أو المعكرونة والجبن. اخلطي الفاكهة المقطعة إلى زبادي ، أو قم بتجميد الفاكهة المهروسة من أجل علاج حلو وصحي.

  6. أضف الأطعمة اللينة الأخرى الغنية بالألياف إلى نظام طفلك الغذائي في عمر 12 شهرًا تقريبًا. تشمل الأطعمة التي يجب مراعاتها معكرونة القمح المطبوخة جيدًا والفاصوليا اللينة وخبز القمح ودقيق الشوفان. أدخل طعامًا جديدًا واحدًا فقط في المرة مع 3 إلى 5 أيام على الأقل بين كل مقدمة. يسمح لك الانتظار بمراقبة حساسية الطعام أو حساسياته.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved