الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كبريتات الحديد وحمض المعدة

2022-11-02 08:10:01

الكبريتات الحديدية هي واحدة من الأنواع الأكثر استخدامًا من مكملات الحديد ، وواحدة من الأنواع الأكثر امتصاصًا. تحتوي هذه المكملات الغذائية على حوالي 20 في المائة من الحديد العنصري ، وهو مقدار الحديد المتاح لامتصاص جسمك. ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل بعض العوامل مع امتصاص هذا النوع من الحديد ، بما في ذلك نقص حمض المعدة.

كبريتات الحديد وحمض المعدة

لا تحتوي مكملات الحديد على الحديد وحده - فهي دائمًا جزء من مركب. كبريتات الحديدوز مركب يحتوي على الحديد وحمض الكبريتيك. تحتاج إلى الكثير من حمض المعدة لفصل عنصر الحديد عن حامض الكبريتيك حتى تتمكن من امتصاص الحديد وزيادة مخازن الحديد.

أسباب انخفاض حمض المعدة

إن تناول الطعام في معدتك يقلل من كمية حمض المعدة المتاحة للمساعدة في امتصاص الحديد ، لذا خذ كبريتات الحديد قبل ساعة أو ساعتين من تناول الطعام ، وتجنب تناول مضادات الحموضة في نفس هذا الإطار الزمني. إذا خضعت لعملية جراحية في المعدة ، فقد يكون لديك مستويات منخفضة من حمض المعدة ، مما يجعل من الصعب عليك امتصاص الحديد.

زيادة امتصاص كبريتات الحديدوز

كلما زادت جرعة الحديد التي تتناولها مرة واحدة ، قل امتصاصها ، لذا قم بتقسيم مدخولك اليومي من الكبريتات الحديدية إلى ثلاث جرعات أصغر حتى تتمكن من توزيع مدخولك بالتساوي على مدار اليوم. إذا كان يجب عليك تناول الحديد مع الطعام ، فاخذه مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، لأن هذه المغذيات يمكن أن تزيد من الامتصاص. تجنب تناول الكبريتات الحديدية مع الحبوب أو الشاي أو القهوة أو منتجات الألبان ، لأنها تقلل من كمية الحديد التي تمتصها.

اعتبارات

يمكن أن تسبب مكملات كبريتات الحديدوز آثارًا جانبية ، بما في ذلك الإسهال والغثيان والإمساك واضطراب المعدة والقيء. يمكن أن يساعد العمل ببطء على الجرعة الموصى بها في الحد من هذه الآثار الجانبية ، مثل تناول المكملات الغذائية مع الطعام ، على الرغم من أن ذلك سيحد من كمية الحديد التي تمتصها ويطيل الفترة الزمنية التي تحتاجها لتناول المكملات الغذائية. إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية والحبوب المدعمة والسبانخ والفاصوليا والمكسرات والبذور والفواكه المجففة سيساعدك على زيادة مستويات الحديد دون آثار جانبية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved