الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الأطعمة الدهنية للرضع

2022-10-25 08:10:01

خلال فترة الطفولة ، تعتبر الأطعمة الدهنية شيء جيد. الدهون ، وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية ، ضرورية لنمو دماغ الرضيع. وفقًا لمعهد الطب ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 0 إلى 6 أشهر إلى 30 جرامًا على الأقل من الدهون الغذائية يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 12 شهرًا على الأقل 30 جرامًا من الدهون يوميًا. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يستهلك الأطفال حوالي نصف الكمية اليومية من السعرات الحرارية من الدهون.

حليب الأم و حليب الأطفال

تشكل الدهون حوالي 50 في المائة من السعرات الحرارية في حليب الثدي وحليب الأطفال. لذلك ، خلال السنة الأولى من عمر طفلك ، فإن مصدره الرئيسي للدهون الغذائية هو حليب الثدي أو الحليب الصناعي. تقترح أكاديمية التغذية وعلم التغذية إرضاع الرضع حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة ، وتقديم الأطعمة التكميلية في حوالي ستة أشهر من العمر.

افوكادو

في حوالي ستة أشهر من العمر ، يمكنك البدء في تقديم لدغات صغيرة من الأفوكادو لطفلك. نظرًا لأن الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة صحية للقلب ، فإن تناولها يعد عادة جيدة للدخول طوال فترة الطفولة وحتى مرحلة البلوغ. وفقًا لمختبر بيانات المغذيات التابع لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي نصف الأفوكادو على حوالي 15 جرامًا من الدهون الغذائية.

الجبن واللبن

تعد الجبن والزبادي كامل الدسم من الخيارات الممتازة الغنية بالدهون للرضع الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر ، وفقًا لـ MedlinePlus. جربي تقديم قطع صغيرة من الجبن المقطّع أو المقطّع لطفلك ، لكن تجنبي الأصناف الناعمة غير المبسترة - مثل بري أو كامبيرت. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، توفر شريحة واحدة من جبن الشيدر لطفلك حوالي 9 جرام من الدهون الغذائية. عند اختيار الزبادي لطفلك ، تأكد من أنه مصنوع من الحليب كامل الدسم. تجنب الأصناف قليلة الدسم.

الحمص

يُصنع الحمص بشكل عام باستخدام زيت الزيتون أو زيت الكانولا أو كليهما ، مما يجعله مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية لرضيعك - كما أن قوامه الناعم يسهل على طفلك تناوله. عادة ما يحتوي الحمص على حوالي 5 غرامات من الدهون في كل 2 ملعقة طعام. بما أن الحمص مصنوع من البقوليات - مثل حبوب الجاربانزو - فهو أيضًا مصدر للبروتين لطفلك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved