الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف تسمين ماكدونالدز بيج ماك؟

2022-10-22 16:05:01

يحتوي بيج ماك من ماكدونالدز على الكثير من الدهون ، ولكن تناول واحد من حين لآخر من غير المحتمل أن يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تتناول Big Macs بشكل منتظم ، فإن الدهون والسعرات الحرارية التي تحتوي عليها قد تساهم في زيادة الوزن غير الصحي. وبصرف النظر عن الدهون والسعرات الحرارية ، يوفر Big Mac أيضًا جرعة كبيرة من الصوديوم وقليلًا من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى لتعويضها.

سمين

يحتوي One Big Mac على 29 جرامًا من الدهون ، منها 10 جرامًا مشبعة. هذا هو حوالي 45 في المائة من الحد الأقصى للدهون في اليوم وحوالي نصف 20 غرامًا من الدهون المشبعة يجب أن تحدد نفسك كل يوم على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، وفقًا لـ MayoClinic.com. بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الوزن غير الصحي ، فإن تناول الكثير من الدهون المشبعة بشكل منتظم يزيد أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. والأسوأ من ذلك ، أن بيج ماك يحتوي على 1 غرام من الدهون المتحولة ، والتي يجب أن تحاول التخلص منها من نظامك الغذائي تمامًا ، لأنها ترفع مستويات الكوليسترول السيئة وتزيد من خطر الإصابة بمشكلات في القلب ، وفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة.

سعرات حراريه

والأكثر إثارة للقلق من محتوى الدهون في Big Mac ، على الأقل من حيث زيادة الوزن ، هو 550 سعرة حرارية تحتوي عليها ساندويتش. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري ، فهذا يزيد عن ربع الحد اليومي في ساندويتش واحد فقط. إذا كنت تحتاج إلى سعرات حرارية أقل خلال اليوم ، فإن جهاز Big Mac له تأثير أكبر. عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تستطيع حرقه بانتظام ، ستزداد وزنك. لذلك ، إذا كنت تتناول Big Macs في كثير من الأحيان ، ولا تقوم بعمل أماكن في نظامك الغذائي ، فقد تكون السندويشات مسمنة.

صوديوم

على الرغم من أن الصوديوم لا يساهم في زيادة الوزن ، إلا أنه يمكن أن يجعلك تحتفظ بالماء ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح ويجعل بنطالك مشدودًا للغاية. والأخطر من ذلك ، أن 970 ملليغرام من الصوديوم التي تحتوي عليها Big Mac هي 42 في المائة من حد الصوديوم اليومي البالغ 2300 ملليغرام. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الصوديوم أكثر من ذلك بانتظام إلى زيادة ضغط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الصوديوم أيضًا في تلف الكلى.

نصائح صحية

انطلق واحصل على Big Mac من حين لآخر إذا كنت تريد واحدًا حقًا ، ولكن اجعله يتفاخر من حين لآخر بدلاً من جزء عادي من نظامك الغذائي. والأفضل من ذلك ، تقسيم واحد مع صديق وستظل تحصل على النكهة التي تريدها دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أو الكثير من الدهون. عندما يكون لديك Big Mac ، مر على جانب البطاطس ، والتي تضيف ما يصل إلى 500 سعر حراري إضافي و 25 جرامًا من الدهون. تناول Big Mac مع سلطة جانبية مع تتبيلة قليلة الدسم أو بارفيه الفاكهة واللبن كخيارات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية التي توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الرئيسية. تخطي الصودا أيضًا. ستساهم مئات السعرات الحرارية في الصودا أيضًا في زيادة الوزن. تناول الماء أو الشاي المثلج غير المحلى بدلًا من ذلك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved