الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

رواسب الدهون في الشرايين

2022-10-12 16:05:01

الشرايين هي أوعية تنقل الدم من قلبك إلى جميع أجزاء الجسم. تحتوي الشرايين السليمة على جدران عضلية مرنة أيضًا ، وهي صفات مهمة في مساعدتها على العمل بشكل صحيح وتحريك الدم بشكل فعال. يمكن أن يتسبب تراكم الدهون في الشرايين في حدوث مشكلات صحية خطيرة ، وهو موقف يمكنك منعه أو عكسه عن طريق إدارة نظامك الغذائي ونمط حياتك.

البلاك الشرياني

الكوليسترول هو دهون شمعية يستخدمها جسمك للعديد من الوظائف المهمة. وهو جزء من الأغشية الخلوية الخاصة بك ، ويستخدم لصنع بعض الهرمونات اللازمة للعديد من التفاعلات البيوكيميائية. ينتقل في الدم في مركب يحتوي على بروتين يسمى البروتين الدهني. كما يتم تعليق الدهون من نظامك الغذائي أو التي يصنعها جسمك والتي تسمى الدهون الثلاثية في الدم. عندما يكون لديك الكثير من الكوليسترول أو الكثير من الدهون الثلاثية في الدم ، يمكن أن يتراكم الفائض على جدران الشرايين ، مما يشكل رواسب دهنية تسمى الشرايين البلاك. يحتوي الشرايين البلاك على الدهون والكوليسترول ورواسب الكالسيوم والمواد الأخرى من الدم. عندما تصبح رواسب البلاك الشريانية كبيرة ، يمكنها تضييق الشرايين ، مما يحد من تدفق الدم ، وهو اضطراب يسمى تصلب الشرايين الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.

تصلب الشرايين

في معظم الحالات ، يتطور تصلب الشرايين تدريجيًا ولا ينتج أي أعراض في المراحل المبكرة. ومع ذلك ، عندما تحتوي الشرايين التاجية التي تغذي قلبك على ما يكفي من الشرايين البلاك للتدخل في تدفق الدم ، فقد تصاب بالذبحة الصدرية ، مما يسبب ألمًا في الصدر أو شعورًا بالضغط في صدرك ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن يؤدي تراكم كبير للشرايين البلاك في الشرايين في الذراعين والساقين إلى أمراض الشرايين الطرفية ، والتي يمكن أن تسبب ألمًا في الساق أو الذراع عند تحريك الأطراف ، بينما يمكن أن تساهم الشرايين البلاك في شرايين الكلى في ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى . إذا انفصلت قطعة من الشرايين البلاك عن جدار الشريان ، يمكن أن تمنع تدفق الدم تمامًا. عندما يحدث هذا في شريان الدماغ ، يمكن أن يسبب السكتة الدماغية ، وهي حالة قد تهدد الحياة.

دور النظام الغذائي

يقول الخبراء في Mayo Clinic (مايو كلينك) أن الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يعدان إستراتيجيتين مهمتين يمكنهما منع الترسبات الدهنية في الشرايين ، ويمكنهما مع مرور الوقت أيضًا إبطاء تطور تصلب الشرايين. اتبع إرشادات عام 2010 للأشخاص وتناول أربع إلى خمس حصص من الفاكهة وكمية مماثلة من الخضار يوميًا. حصة واحدة تساوي بشكل عام كوبًا من الخضار النيئة ، 1/2 كوب من الخضار المطبوخة ، واحدة متوسطة من الفاكهة أو 1/2 كوب من الفاكهة المعلبة أو المجمدة. الحد من تناول الدهون الغذائية واختيار الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية في كثير من الأحيان ؛ تقليم الدهون المرئية من اللحم قبل طهيه وتجنب اللحوم الدهنية مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والهمبرغر. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، واستهلك الخبز الغني بالألياف والخبز والباستا والحبوب بدلاً من الأطعمة المماثلة المصنوعة من الدقيق المكرر.

استراتيجيات أخرى

يمكنك أيضًا منع أو إبطاء تكوين الرواسب الدهنية في الشرايين عن طريق الحفاظ على وزن صحي. يقول خبراء Mayo Clinic أن فقدان 5 أو 10 أرطال فقط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يمكن أن تحسن التمارين أيضًا الدورة الدموية وتحفز تكوين الأوعية الدموية الجديدة التي يمكن أن تتجاوز الشرايين المسدودة بالدهون. استهدف ممارسة الرياضة الشاقة المعتدلة لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا. إن تسلق السلالم أو المشي بدلاً من القيادة هي استراتيجيات لزيادة ممارسة الرياضة ، كما تفعل التمارين البسيطة أثناء مشاهدة التلفزيون. إذا كنت تدخن ، فاتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين ، لأن التدخين يمكن أن يعزز أيضًا تراكم البلاك الشرياني في الشرايين ويؤدي في النهاية إلى تصلب الشرايين.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved