الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما مدى سرعة ضربات القلب الصحية؟

2022-10-08 08:10:01

نبض القلب الصحي هو مؤشر على صحة جيدة. يُعرف نبض القلب أيضًا باسم معدل ضربات القلب ، وهو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة ، وتتأثر سرعته بعدد من العوامل ، بما في ذلك النظام الغذائي. تناول الأطعمة الصحية للقلب وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تساهم في مشاكل القلب قد يساعد في الحفاظ على دقات القراد بشكل طبيعي.

ضربات القلب الصحية

عادة ما تتراوح نبضات القلب أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. يشير نبض القلب في الطرف السفلي من هذا النطاق إلى وظيفة القلب واللياقة البدنية الأفضل من سرعة ضربات القلب. يمكن أن يؤدي مرض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومشاكل القلب الأخرى إلى عدم انتظام ضربات القلب ، ولكن النظام الغذائي الصحي للقلب يمكن أن يقلل من خطر هذه الحالات. لمنع ضربات القلب التي تكون سريعة جدًا أو بطيئة جدًا ، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الفواكه والخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة والأسماك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكوليسترول والصوديوم.

الكافيين ونبض القلب

يمكن أن يتسبب الكافيين ، وهو منبه موجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ، في سرعة ضربات القلب بشكل غير طبيعي لأن الكافيين يسرع ضربات القلب. من الأفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كان لديك بالفعل معدل ضربات قلب سريع. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من ضربات القلب السريعة نوبات عدم انتظام ضربات القلب بشكل متكرر أو أعراض أكثر وضوحًا ، مثل رفرفة القلب ، بعد تناول الكافيين ، وفقًا لـ Wake Forest Baptist Health. القهوة منزوعة الكافيين والشاي العشبي والمشروبات الغازية الخالية من الكافيين لا ترتبط بسرعة ضربات القلب. قد يساعد استبدالها بمشروبات تحتوي على الكافيين في الحفاظ على نبض قلبك بمعدل صحي.

الكحول ونبض القلب

يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى عدم انتظام ضربات القلب ، وهو المصطلح الطبي لنبض القلب غير الطبيعي. يمكن أن يتسبب تعاطي الكحول في ضربات قلب غير صحية أو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب لدى الأشخاص ذوي القلوب الطبيعية. قد يعود إيقاع القلب إلى طبيعته إذا توقفت عن الشرب ؛ إن الامتناع عن الكحول سيقلل أيضًا من خطر حدوث نوبات مستقبلية لضربات القلب بشكل أسرع ، النطاق الصحي من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، وفقًا لتقرير Wake Forest Baptist Health. إذا كنت تشرب ، توصي جمعية القلب الأمريكية بالشرب باعتدال ، مما يعني مشروبًا كحوليًا واحدًا للنساء واثنان للرجال.

بدعة النظام الغذائي ونبض القلب

يمكن أن تتسبب النظم الغذائية شديدة فقدان الوزن ، مثل البروتينات السائلة والخطط عالية البروتين ، في حدوث ضربات قلب سريعة بشكل خطير أو بطيئة بشكل خطير لأنها يمكن أن تؤثر على تركيزات الكهارل في مجرى الدم. هناك حاجة إلى كمية مناسبة من الشوارد لدعم النظام الكهربائي للقلب وإيقاع القلب. إذا كان لديك ضربات قلب غير طبيعية في الماضي ، فاستشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك ، مثل نظام غذائي بدعة.

عوامل أخرى تؤثر على ضربات القلب

إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، فقد يكون معدل ضربات قلبك سريعًا بشكل معتدل ، ولكنه عادة لن يرتفع عن 100 نبضة في الدقيقة ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. قد ترتفع ضربات قلبك في الأيام الحارة والرطبة لأن القلب يجب أن يضخ المزيد من الدم عندما ترتفع درجة الحرارة والرطوبة ، لكن AHA تقول أن الزيادة لا يجب أن تكون أكثر من 5 إلى 10 نبضات في الدقيقة. العواطف ، مثل الشعور بالتوتر أو القلق أو السعادة أو الحزن الشديد ، يمكن أن ترفع نبضك (معدل ضربات القلب) ، كما هو الحال مع الوقوف. يمكن أن تؤثر الأدوية أيضًا على معدل ضربات القلب.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved