الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف تؤثر عليك الوجبات السريعة سلبا

2022-10-04 16:05:01

قد يبدو الحصول على شطيرة تشيز برجر وعصير من ورق البطاطس المملحة الحارة مناسبًا ، ولكن التكلفة على صحتك بمرور الوقت توحي بغير ذلك. معظم الأطعمة السريعة لا تتم معالجتها بشكل مفرط ومحملة بالمواد الحافظة فحسب ، بل معبأة أيضًا بالصوديوم والدهون العالية. قم بإقران وجبتك مع صودا النظام الغذائي بحجم الدلو وما لديك هو سم جميل على الحافر. يمكن أن تساعدك معرفة كيف تؤثر الوجبات السريعة على جسمك في اتخاذ خيارات أكثر حكمة أثناء التنقل.

كيف يؤثر الصوديوم على جسمك

الحفاظ على التوازن الصحيح للصوديوم والبوتاسيوم والماء في دمك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على ضغط الدم الصحي. تناول الوجبات السريعة يمكن أن يرفع مستوى الصوديوم في مجرى الدم إلى مستويات غير صحية ، مما يجبر جسمك على الاحتفاظ بالمياه في محاولة لاستعادة التوازن. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان. إذا لم يكن لديك خيار آخر سوى الوجبات السريعة لتناول وجبة ، فابحث عن عنصر القائمة الذي يحتوي على أقل كمية من الصوديوم واختر الماء أو عصير الفاكهة أو الشاي المثلج بدلاً من الصودا - خاصةً بدلاً من صودا النظام الغذائي.

مخاطر الدهون العالية

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في المنتجات الحيوانية ، إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. تُعرف البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، أو LDLs ، باسم الكوليسترول السيئ لأنها تشكل كريات صغيرة تطفو في مجرى الدم. إذا كان لديك الكثير من هذه الكريات الدهنية الصغيرة ، تسمى الدهون الثلاثية ، فيمكنها أن تسد الشرايين. يمكن أن يساهم ذلك في ارتفاع ضغط الدم مما يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية.

يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالدهون أيضًا إلى متلازمة التمثيل الغذائي. هذه مجموعة من الأعراض التي تشمل الدهون المخزنة في الغالب في بطنك ، وارتفاع مستويات السكر في الدم ، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. عندما تكون كل هذه الأشياء موجودة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

آثار النظام الغذائي الصودا

في حين أنه قد يكون من المغري طلب صودا النظام الغذائي لتعويض عدد السعرات الحرارية من برجر الجبن بالفلفل الحار ، فهذه فكرة سيئة. ترتبط المحليات الاصطناعية في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية بالعديد من الآثار السيئة ، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، ولكن تأثير المحليات الاصطناعية على كيفية إدراك دماغك للحلويات واستجابتها لها أو كيفية تأثيرها على البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي يمكن أن يكون له تأثير سلبي خطير على صحتك الجسدية والعقلية.

الوجبات السريعة والمزاج

من بين الآثار الأقل شهرة للوجبات السريعة على جسمك هو كيفية تأثيره على دماغك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون والسكر والملح تخرب مستويات الأنسولين لديك - سواء في مستوى مجرى الدم الذي ينظمه البنكرياس أو في قدرة الدماغ على إنتاجه. ترتبط مستويات الأنسولين العالية جدًا بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ولكن ، إذا كان لديك خلل في الأحماض الدهنية الأساسية بسبب سوء النظام الغذائي ، يمكنك أيضًا زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. تحاول العديد من مطاعم الوجبات السريعة تنظيف قوائمها ، لذا ابحث عن معلومات التغذية الخاصة بها واختر العناصر الطازجة والأكثر طبيعية التي يمكنك العثور عليها.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved