الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية الصيام على عصير جوز الهند

2022-10-03 08:10:01

عصير جوز الهند ، المعروف أيضًا باسم ماء جوز الهند ، يتراكم بشكل طبيعي داخل جوز الهند الصغير. على الرغم من أنه يمكنك شربه مباشرة من الجوز ، فغالبا ما يتم حصاد العصير وتعبئته للبيع في محلات البقالة ومحلات الأطعمة الصحية. عصير جوز الهند غني بعدد من العناصر الغذائية ، على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم. في حين أن العصير يمكن أن يوفر بعض الفوائد الغذائية ، إلا أن العصير يشكل مخاطر صحية.

عصير صيام

عندما تتناول عصير جوز الهند بسرعة ، فإنك تمتنع طوعًا عن تناول أي أطعمة صلبة بخلاف العصائر الطبيعية الطازجة ؛ في هذه الحالة ، تشرب فقط عصير جوز الهند. في حين أن مؤيدي العلاج الأيضي - استخدام الأنظمة الغذائية والمكملات والصوم لعلاج الحالات الصحية المختلفة - قد يتفوقون على فوائد الصيام ، لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام الصيام في علاج الحالات الطبية ، بما في ذلك السرطان. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، حتى الصيام القصيرة يمكن أن تسبب مضاعفات صحية ، ويمكن أن يكون للصيام الأطول عواقب صحية خطيرة.

الملف الغذائي للعصير جوز الهند

عصير جوز الهند غني بعدد من العناصر الغذائية الأساسية. يحتوي كوب واحد من عصير جوز الهند على 46 سعرًا حراريًا و 1.73 جرامًا من البروتين ونحو نصف جرام من الدهون و 2.6 جرامًا من الألياف الغذائية وأكثر من 6 جرامًا من السكر. كما أنها غنية بالبوتاسيوم ، وتوفر 13 في المائة من الكمية الغذائية الموصى بها في كوب واحد.

محتوى الدهون المشبعة

نظرًا لأنك قد ينتهي بك الأمر بشرب 10 إلى 12 حصة من العصير يوميًا على العصير سريعًا ، يمكن أن يشمل الصيام الذي يتكون فقط من عصير جوز الهند استهلاكًا عاليًا من الدهون المشبعة. يحتوي كوب واحد من العصير على أكثر من 0.4 جرام من الدهون المشبعة ، وهو 88 في المائة من إجمالي محتوى الدهون في الحصة. في حين أن عصير جوز الهند لن يضعك على كمية الدهون المشبعة الموصى بها التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية - 11 إلى 13 جرامًا لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم - إلا أنه لا يزال مرتفعًا في الدهون المشبعة ، خاصة بالنظر إلى الوجبة الصغيرة بحجم. النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بالإضافة إلى تراكم البلاك الشرياني في جدران الشرايين.

محتوى الصوديوم

يحتوي عصير جوز الهند أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم ، مع 252 ملليغرام لكل كوب واحد. النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط الدم ، والنظام الغذائي الأمريكي بشكل عام مرتفع جدًا في الصوديوم بالفعل ، على الرغم من أن معظمه يأتي من تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة. المقدار الأعلى الموصى به من الصوديوم هو 2300 ملليجرام في اليوم و 1500 ملليجرام في اليوم إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا أو لديك تاريخ من أمراض القلب أو أمريكي من أصل أفريقي. تحتوي حصة واحدة من عصير جوز الهند على أكثر من 10 في المائة من المدخول العلوي الموصى به.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved