الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مكملات زيت جوز الهند البكر

2022-09-30 08:10:01

يستهلك الناس بشكل تدريجي المزيد من زيت جوز الهند ، حسب وزارة الزراعة الأمريكية. قد ينشأ جزء من شعبيته من الأبحاث التي أجريت في التسعينات والتي أشارت إلى أن زيت جوز الهند قد يساعد في الحماية من أمراض القلب. في حين أن مكملات زيت جوز الهند البكر قد تمنح بعض الفوائد الصحية ، ينصح الدكتور والتر سي ويليت من كلية هارفارد للصحة العامة باستخدام زيت جوز الهند بحذر. اسأل طبيبك عن المزايا والعيوب المحتملة.

فهم المكونات

تتوفر مكملات زيت جوز الهند البكر بشكل نموذجي في شكل كبسولات هلامية توفر 50 سعرًا حراريًا و 5 جرامات من الدهون المشبعة لكل وجبة. بالنسبة للبالغين الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن هذه الكمية من الدهون المشبعة ستكون أكثر من 30 في المائة من الحد اليومي الموصى به. ما يقرب من نصف الدهون المشبعة في شكل يعرف باسم حمض اللوريك ، على الرغم من أن زيت جوز الهند يحتوي أيضًا على الأحماض اللينوليك والأوليتيك والبالمتيك والإستياري والمريالي والكابريليك والكابريك. قد يحتوي السطح الخارجي للكبسولة على الجلسرين النباتي والجيلاتين والتلوين الاصطناعي.

الفوائد الصحية المحتملة

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "ليبيدز" في عام 2009 أن النساء البدينات اللاتي يكملن زيت جوز الهند يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يواجهن انخفاضًا في محيط خصرهن أكثر من الأشخاص الذين يفعلون نفس الشيء ولكن مكملون لفول الصويا نفط. لاحظ الباحثون أن مكملات زيت جوز الهند لم تزيد من مستوى الدهون في دم المرأة ، على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان زيت جوز الهند كان له نفس التأثير بدون النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ويضيف ويليت أن زيت جوز الهند يبدو أنه يرفع مستوى الكوليسترول الجيد ، أو الكولسترول "الجيد" ، أكثر من الدهون الأخرى ، ربما بسبب تركيزه العالي من حمض اللوريك.

العيوب المحتملة

إذا كان لديك بالفعل ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد يؤدي تناول مكملات زيت جوز الهند البكر إلى ارتفاعها. يشير مؤسس NutritionFacts.org وأخصائي التغذية السريرية الدكتور مايكل جرير إلى أنه في معظم الدراسات ، بما في ذلك واحدة نشرت في عام 2011 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، يبدو أن زيت جوز الهند يزيد من الكوليسترول الكلي ، حتى في الأفراد الذين لم يكن لديهم ارتفاع الكوليسترول في السابق. تدعي الشركة المصنعة أن مكملات زيت جوز الهند تدعم صحة القلب والجلد والشعر وتعزز فقدان الوزن لا تدعمها الأبحاث.

توصيات مكمل زيت جوز الهند

نصح ويليت بالحد من استهلاكك الإجمالي لزيت جوز الهند ، بما في ذلك من المكملات الغذائية. إذا اخترت تناول مكملات زيت جوز الهند ، فقم بشرائها من بائع تجزئة ذي سمعة جيدة - لم يتم فحص المكملات الغذائية غير الموصوفة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أجل نقاء المكونات أو فاعليتها أو فعاليتها. قد تكون الأدوية الأمريكية ، وهي منظمة غير ربحية تختبر المكملات بشكل مستقل ، قادرة على تزويدك بمعلومات حول تلك التي حصلت على موافقتها. يحتوي موقع الويب الخاص بهم على قائمة محدثة بالعلامات التجارية التي تم التحقق منها.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved