الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الزنك الزائد

2022-09-25 16:05:01

يدعم الزنك في نظامك الغذائي صحتك بعدة طرق. يساعد على توفير بنية للبروتينات في جميع أنحاء الجسم ، ويلعب دورًا في الحفاظ على أغشية الخلايا ويعمل كعامل مساعد للتفاعلات الإنزيمية. يساعد هذا المعدن في تنظيم التعبير الجيني ويعزز نظام المناعة القوي أيضًا. بالإضافة إلى وظيفته في نقل الأعصاب وإفراز الهرمونات ، فإن الزنك مهم أيضًا في التكاثر والنمو والتطور. كشخص بالغ ، تحتاج إلى ما بين 8 و 11 ملليغرام من هذا المعدن النزير كل يوم ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من هذا المبلغ إلى آثار صحية ضارة.

مشاكل الجهاز الهضمي

باستثناء المحار ، الذي يمكن أن يحتوي على أكثر من 10 ملليغرام من الزنك لكل منها ، فإن معظم مصادر الغذاء لهذا المعدن توفر كميات معتدلة أو منخفضة من نظامك الغذائي. من ناحية أخرى ، يمكن أن تقدم المكملات الغذائية أكثر بكثير من الكمية اليومية الموصى بها ، ويمكن أن تسبب الجرعات العالية المفاجئة - ما بين 50 و 450 ملليغرام - ضائقة معدية معوية. الغثيان وآلام البطن والقيء والإسهال من الأعراض الشائعة للزنك الزائد في نظامك الغذائي ، وكلما زادت الجرعة زادت شدتها.

نقص النحاس

المكملات المعدنية التي تحتوي على ما لا يقل عن 50 ملليغرام من الزنك ، إذا كنت تتناولها يوميًا ، يمكن أن تؤدي في النهاية إلى نقص النحاس. يزيد البروتين ، المعروف باسم metallothionein ، في خلايا الأمعاء استجابةً لارتفاع مستويات الزنك في نظامك. هذا البروتين لديه القدرة على ربط المعادن ، مثل النحاس ، وبالتالي منع امتصاصها حتى لو كان لديك الكثير في نظامك الغذائي. نظرًا لأن الميتالوثيونين يربط النحاس بإحكام أكثر من الزنك ، فإن المستويات العالية من النحاس في نظامك الغذائي ليس لها نفس التأثير المثبط لامتصاص الزنك مثل الزنك على النحاس.

تأثيرات صحية أخرى

يمكن أن يسبب الكثير من الزنك الغذائي عددًا من المشاكل الصحية الإضافية. في حين أن نقص الزنك يمكن أن يضر بعمل جهاز المناعة لديك ، فإن الزنك الزائد في نظامك الغذائي يمكن أن يثبط وظيفة المناعة أيضًا. يمكن أن يتداخل مع تكوين خلايا الدم الحمراء الطبيعية ويمكن أن يقلل من كمية الكولسترول الدهني الصحي عالي الكثافة المتداول في دمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الاستهلاك اليومي لأكثر من 100 ملليغرام من هذا المعدن - حوالي 10 أضعاف الكمية التي تحتاجها كل يوم - من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

تفاعل الأدوية

يمكن أن تتفاعل مكملات الزنك مع بعض الأدوية ، إما التدخل في الدواء أو إحداث تغييرات في مستويات الزنك في الجسم. على سبيل المثال ، تتفاعل المضادات الحيوية لكل من التتراسيكلين والكينولون مع الزنك ، مما يجعل المضادات الحيوية أقل فعالية ويقلل من امتصاص المعادن. يحدث تأثير مماثل مع البنسيلامين المخدرات التهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه التفاعلات تحدث عندما يلتقي الدواء ومكملات الزنك في أمعائك ، فإن الحد من تناول الزنك إلى الكميات اليومية الموصى بها ، ويمكن أن يساعد تناول الدواء والمكمل الإضافي على الأقل ساعتين على تقليل تفاعلاتهما.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved