الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل مشروبات الطاقة جيدة عندما لا تنام؟

2022-09-12 08:10:02

عندما تفوت ليلة من النوم ، يبدو الوصول إلى مشروب طاقة استجابة طبيعية. قد يجعلك مشروب الطاقة هذا تشعر بالسوء ويؤثر سلبًا على صحتك. على الرغم من أنك ستحصل على انتعاش سريع ، فقد تعطل دورة نومك ولا تزال تعاني من الآثار الجانبية السلبية للأرق.

تشريح مشروب الطاقة

عادةً ما تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين ، إلى جانب المنشطات الأخرى المصممة لخداع جسمك للبقاء مستيقظًا. السكر هو عنصر أساسي آخر في العديد من المشروبات. إنها تبطن نظامك الغذائي مع سعرات حرارية إضافية وتعطي فقط ضجة مؤقتة من الطاقة. تحتوي بعض المشروبات على الفيتامينات والمكملات العشبية التي تهدف أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة بشكل طبيعي وتساعدك على الشعور بمزيد من الحيوية ، حتى عندما لا تنام. هذه الفيتامينات ، وخاصة فيتامينات ب ، ليست فعالة في زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك إلا إذا كنت تعاني من نقص فيها.

تعب أكبر

الكافيين هو الدواء المفضل للعديد من الأشخاص المحرومين من النوم. تلاحظ المؤسسة الوطنية للنوم أن الكافيين لا يمكن أن يحل محل النوم ، ولكن يمكن أن يخدع الدماغ عن طريق قمع بعض المواد الكيميائية مؤقتًا التي تخبر جسمك أنه متعب. في ست ساعات ، يترك نصف جسمك من الكافيين الذي تناولته. لذلك إذا كان لديك مشروب طاقة قريب جدًا من وقت النوم ، فلن تعوض عن النوم الذي فقدته ، وقد تتدخل في ليلة نومك التالية.

الآثار السلبية لعدم النوم

قد تكون ليلة بلا نوم أمرًا لا مفر منه ، لكن محاولة علاجه بمشروب طاقة لن يصلح الضرر الذي تسببت فيه. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم المزمن إلى زيادة الوزن والأمراض المزمنة وضعف النمو. يؤدي قلة النوم إلى إبطاء وقت رد الفعل لديك ويؤثر سلبًا على الأداء المعرفي. أثناء النوم ، تحدث وظائف جسدية مهمة مثل تنظيم الهرمونات وإصلاح الأنسجة. قد يؤدي النقص المستمر في النوم أيضًا إلى تلف جهاز المناعة لديك ويعرضك لخطر الإصابة بالعدوى. لا يمكن لمشروب الطاقة بدء هذه الوظائف الجسدية ولن يحل محل احتياج جسمك للنوم. يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من مشروبات الطاقة عن طريق استهلاك حصص متعددة في يوم واحد أو الاعتماد عليها للحصول على طاقة مستمرة إلى مضاعفات صحية خطيرة.

تدابير أفضل

عندما تستهلك مشروب طاقة سكري ، فقد لا يمنحك حتى الدفعة التي تأمل فيها. وجدت دراسة نشرت في عدد عام 2006 من "علم الأدوية النفسية البشرية" أن مشروب الطاقة السكرية ، منخفض الكافيين ، لم يقاوم النعاس أو يحسن أوقات رد الفعل لدى المشاركين المحرومين من النوم. في حالات الطوارئ - كما هو الحال عند الانتهاء من رحلة بالسيارة إلى المنزل أو في الموعد النهائي لمهمة العمل - قد يكون هناك ما يبرر مشروب الطاقة مع الكافيين أو فنجان من القهوة مع قيلولة سريعة لإبقائك في حالة تأهب. يوصى بهذا الإجراء فقط إذا كان يجب عليك العمل بدون نوم وليس كترياق منتظم لقلة النوم. الشيء الحقيقي الوحيد الذي سيعوض حقًا عن جدول نوم متقطع هو العودة إلى النوم المنتظم في أقرب وقت ممكن.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved