الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مكملات الحديد الابتدائية

2022-09-06 08:10:01

من المهم تلبية توصيات الحديد اليومية ، وقد تضطر إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على ما تحتاجه. الوظيفة الأساسية للحديد هي حمل الأكسجين عبر الدم وإيصاله إلى الخلايا والأنسجة وجميع أعضائك. تحتاج أيضًا إلى الحديد للخلايا السليمة والعديد من العمليات البيوكيميائية. يمكن أن تكون مكملات الحديد شديدة السمية وحتى مميتة إذا ذهبت إلى البحر ، لذا تأكد من استشارة طبيبك قبل تناولها.

ما هو الحديد العنصري؟

الحديد الأساسي هو الحديد في مكمل قابل للامتصاص بسهولة. يجب أن يسرد مكملك النسبة المئوية من الحديد العنصري على الملصق لك حتى لا تضطر إلى حسابه بنفسك. المكملات الغذائية تحتوي إما على حديد حديد أو حديد ، مع وجود حديد أكثر في عنصر جاهز للامتصاص. مكملات الحديد الحديدية التي تحتوي على أكثر العناصر عنصرية تأتي في شكل فومارات حديدية ، كبريتات حديدية أو غلوكونات حديدية. يحتوي فومارات الحديد على أعلى نسبة من عنصر الحديد - 33 في المائة - بينما تحتوي الكبريتات الحديدية على 20 في المائة وجلوكونات الحديدوز بنسبة 12 في المائة ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية.

لماذا تحتاج إلى مكملات الحديد

يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، أو مستويات الحديد الأقل من المعتاد ، عندما لا تحصل على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي ، أو يكون لديك امتصاص ضعيف للحديد أو تفقد الكثير من الدم. يؤدي نقص الحديد في نظامك إلى ضعف الدورة الدموية للأكسجين. لا يحصل جسمك على الأكسجين الذي يحتاجه للعمل ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق والضعف. ستشعر أيضًا بالبرد طوال الوقت ، ولديك بشرة شاحبة وفرصًا أكبر للإصابة بالمرض ، حيث يضعف نظام المناعة لديك. يساعد تناول المكملات الغذائية على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعلاجه ، ويعيدك إلى المسار الصحيح ، ولكن يجب على طبيبك الحصول على تشخيص مناسب قبل اقتراح مكملات الحديد.

كم تحتاج

تحتاج النساء إلى حديد أكثر من الرجال. تحتاج الإناث البالغات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا إلى 18 ملليجرام من الحديد اليومي ، والذي ينخفض ​​إلى 8 ملليجرام بعد 50 عامًا. إذا كنت حاملاً ، فستحتاجين إلى أكثر من 27 ملليجرام يوميًا. أثناء الرضاعة ، تحتاج فقط إلى الحصول على 9 ملليغرام من الحديد كل يوم. يحتاج الرجال إلى 8 ملليجرام يوميًا ثابتًا بعد سن 19 عامًا طوال فترة البلوغ ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. على الرغم من أن معظم الناس يمكنهم الحصول على هذه الكميات من نظامهم الغذائي ، قد يحتاج بعض الأفراد إلى مكملات الحديد للمساعدة في تلبية احتياجاتهم.

سمية الحديد

لا يمتلك جسمك طريقة للتخلص من كميات كبيرة من الحديد إذا كنت تتناول الكثير ، مما قد يؤدي إلى مستويات سامة. نظرًا لأن خطر السمية مرتفع ، يجب ألا يكون لديك أكثر من 45 ملليغرام من الحديد يوميًا من النظام الغذائي والمكملات الغذائية مجتمعة ، يلاحظ مكتب المكملات الغذائية. تشمل علامات الإنذار المبكر لجرعة زائدة الغثيان والبراز الأسود (البراز). مع تفاقم السمية ، سيكون ضربات قلبك ضعيفة وسريعة وسينخفض ​​ضغط دمك. إذا تركت دون علاج ، يمكنك الانزلاق في غيبوبة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved