الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

المعادن المنحلّة بالكهرباء في ماء جوز الهند

2022-09-04 16:05:01

ظهرت مياه جوز الهند لأول مرة في سوق المشروبات في عام 2004 وتمتعت بشعبية متزايدة منذ ذلك الحين. وفقًا لبعض التقديرات ، زادت المبيعات بمقدار 400 مليون دولار في عام 2011 وحده ، وفقًا لأخبار المتاجر. محللو الصناعة لديهم مجموعة متنوعة من النظريات حول لماذا يشتعل ماء جوز الهند بهذه السرعة. سمعتها بأنها منخفضة السكر بشكل طبيعي - فقط 6 جرام لكل كوب - ومشروب الإماهة الغني بالمعادن يبدو سائقًا محتملًا ، خاصة بين الرياضيين الذين يتحملون الذين يجب أن يهتموا بشكل خاص بالحفاظ على مستويات الإلكتروليت المناسبة ويفضلون تجنب المشروبات الرياضية السائدة التي إضافة السكر والألوان الاصطناعية.

الشوارد

الكهارل هي معادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكلوريد التي تساعد على الحفاظ على مستويات السوائل المناسبة في الجسم وتنظيم وظائف العضلات. عندما يتخلص الجسم من السوائل من خلال التعرق لفترات طويلة أو القيء أو الاستخدام المفرط للملينات أو مدرات البول ، يمكن أن تنخفض مستويات المعادن ويجب استعادتها. بالنسبة للرياضيين ، فإن أكثر أعراض اضطراب التوازن المنحل بالكهرباء هو التشنج العضلي ، ولكن العلامات الأخرى يمكن أن تشمل الضعف أو الدوخة أو خفقان القلب.

كان ممارسو اليوغا الحارة ، الذين يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 3 أرطال من وزن الجسم بسبب التعرق خلال فصل مدته 90 دقيقة ، من "أوائل الذين تبنوا" ماء جوز الهند كمشروب للإماهة ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى تحالف الرعاية بين بيكرام شودري - مؤسس بيكرام يوجا الساخنة - ومياه جوز الهند من زيكو.

البوتاسيوم

يحتوي ماء جوز الهند على كمية أكبر من البوتاسيوم في كل حصة من الموز المشهور بالبوتاسيوم القوي ، حيث يوفر حوالي 600 ملليجرام لكل كوب ، مقابل 362 ملليجرام في موز متوسط. غالبًا ما يكون استنفاد البوتاسيوم هو السبب إذا كنت تعاني من تقلصات العضلات أثناء التمرين. تلاحظ Mayo Clinic أن البوتاسيوم مهم بشكل خاص لتنظيم وظيفة خلايا العضلات في القلب وأن مستويات الدم أقل من 2.5 ملمول / لتر تشكل حالة طبية طارئة. يجب على الرياضيين الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة استشارة أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد حالة القلب الكامنة.

صوديوم

يوفر كوب واحد من ماء جوز الهند أكثر من 252 ملليغرام من الصوديوم. يعمل الصوديوم على الحفاظ على توازن السوائل في جسمك. انخفاض مستوى الصوديوم ، أو نقص صوديوم الدم ، هو "اضطراب المنحل بالكهرباء الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة" ، وفقًا لـ PubMed Health. نقص صوديوم الدم الشديد هو حالة مميتة محتملة تحدث عندما تمتص الخلايا في الدماغ الكثير من السوائل ، مما يؤدي إلى تورم العضو داخل حدود الجمجمة. في مثال مأساوي في عام 2009 ، توفيت امرأة في سكرامنتو تبلغ من العمر 28 عامًا بعد أن شاركت في مسابقة محطة إذاعية تحدى المتنافسين على شرب أكبر قدر ممكن من الماء دون الذهاب إلى الحمام. عدائيو الماراثون الذين يشربون الماء بشكل متكرر خلال السباق هم أيضا عرضة للحالة.

الكالسيوم والمعادن الأخرى

يوفر كوب واحد من ماء جوز الهند حوالي 58 ملليغرام من الكالسيوم. وبالمقارنة ، يحتوي كوب من الحليب يحتوي على 2٪ من دهون الحليب على حوالي 350 ملليغرام من الكالسيوم. على الرغم من أن نقص الكالسيوم من المحتمل ألا ينتج عنه أعراض فورية ، إلا أنه بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام ، حيث تصبح العظام مسامية بشكل متزايد وعرضة للكسر. يوصي مجلس الغذاء والتغذية البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا بالحصول على حوالي 1000 ملليغرام من الكالسيوم الغذائي يوميًا. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم ، عند 60 ملليغرام ؛ الفوسفور ، عند 48 ملليغرام ؛ والزنك عند 0.24 مليغرام. بالنسبة لتلك العناصر الغذائية ، يوصي FNB بتناول يومي للبالغين من حوالي 400 ملليغرام و 700 ملليغرام و 10 ملليغرام على التوالي.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved