الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

اثار تناول كبسولات زيت السمك

2022-08-22 08:10:01

قد يمنحك تناول مكملات زيت السمك بعض الفوائد الصحية ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا غير مقصودة. غالبًا ما تكون كبسولات جل زيت السمك أكثر ملاءمة من تناول ملاعق من زيت السمك ولا تحتاج عمومًا إلى التبريد مثل بعض مكملات زيت السمك. لتجنب الآثار الجانبية السلبية المحتملة لأخذ كبسولات زيت السمك ، استشر طبيبك قبل تناولها ، واستهلك دائمًا زيت السمك بالجرعات الموصى بها.

فوائد القلب والأوعية الدموية

قد يساعد تناول كبسولات جل زيت السمك بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن الدراسات التي تدرس آثار زيت السمك على الوقاية من أمراض القلب تظهر نتائج متباينة ، إلا أن مراجعة نشرت في عام 2010 في "تقارير تصلب الشرايين الحالية" تشير إلى أن زيت السمك الغني بالأوميجا 3 يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، ويقلل من معدلات الوفاة من قصور القلب الاحتقاني وهو مفيد للوقاية من أمراض القلب الأولية والثانوية. يؤكد MedlinePlus أن زيت السمك يقلل من مستويات الدهون الثلاثية - مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب - عند تناوله على شكل كبسولات 1 غرام.

فوائد للصحة المعرفية

لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك ضرورية للتطور المعرفي السليم لدى الرضع والأطفال ، فليس من المستغرب أن زيت السمك يمكن أن يؤثر على الإدراك لدى البالغين. وجدت دراسة نشرت في عام 2013 في "علم الأدوية النفسية" أن كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل والذين تناولوا كبسولات زيت السمك أظهروا تحسينات كبيرة في الوظيفة الإدراكية والذاكرة مقارنة بأشخاص الدراسة الذين تناولوا كبسولات وهمي.

مخاطر النزيف

يمكن أن يزيد تناول كبسولات زيت السمك ، خاصةً بجرعات كبيرة ، من خطر النزيف. يلاحظ MedlinePlus أن استهلاك أكثر من 3 جرامات من زيت السمك يوميًا يزيد من مخاطر النزيف ، ويمكن أن تسبب مكملات زيت السمك نزيف الأنف. كن حذرًا عند تناول مكملات زيت السمك إذا كنت تتناول أدوية أو أدوية لتخفيف الدم ، وتأكد دائمًا من طبيبك لتحديد جرعة زيت السمك المناسبة لك - خاصة إذا كان لديك حالة صحية تتطلب دواء.

آثار جانبية غير سارة

بالإضافة إلى زيادة مخاطر النزيف ، يمكن أن يسبب تناول زيت السمك بجرعات كبيرة آثارًا جانبية غير سارة. قد تشمل هذه الطفح الجلدي والإسهال وحرقة المعدة والغثيان ورائحة الفم الكريهة والانتفاخ والغازات والتجشؤ. للمساعدة في تقليل هذه الآثار الجانبية المحتملة غير السارة المرتبطة بتناول كبسولات زيت السمك ، يقترح MedlinePlus تجميد زيت السمك أو أخذ القبعات مع الطعام. يلاحظ المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن تناول مستحضرات الإفراج عن الوقت لمكملات زيت السمك قد يساعد أيضًا في تقليل الآثار الجانبية غير السارة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved