الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

اثار الشاي الاسود الزائد

2022-08-16 08:10:01

يحتوي الشاي الأسود المصنوع من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس على عدد من الفوائد الصحية ، ولكن الكثير من الشاي الأسود يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية. إذا كنتِ حاملًا أو لديكِ حالة طبية موجودة مسبقًا ، فإن شرب الكثير من الشاي الأسود قد يعرضكِ للخطر. على الرغم من الطبيعة المهدئة للشاي الأسود ، فإن المفتاح هنا هو الاعتدال في الاستهلاك.

تناول الكافيين

يذكر معهد لينوس بولينج أن الشاي الأسود يحتوي على ما بين 42 و 72 ملليغرام من الكافيين لكل حصة تصل إلى 8 أونصات. في حين أن هذا أقل من القهوة ، إلا أنه أكثر من الشاي الأخضر. النطاق في محتوى الكافيين هو بسبب الاختلاف بين أنواع مختلفة من الشاي الأسود ومدة السماح للشرب أن ينقع. يعتبر تناول ما يصل إلى 250 ملليغرام من الكافيين يوميًا آمنًا للبالغين طالما أنك تحافظ على نمط حياة صحي. هذا يعادل حوالي 5 أكواب من الشاي يوميًا. إذا زاد استهلاكك اليومي من الكافيين إلى أكثر من 830 ملليجرام ، أو حوالي 16 إلى 17 كوبًا ، فأنت تشرب الكثير من الشاي.

آثار جانبية

تشمل الآثار الجانبية لتناول الكثير من الشاي الأسود صعوبة في النوم والصداع والعصبية والإسهال والتهيج ومعدل ضربات القلب غير المنتظم والارتباك وحرقة المعدة والهزات في الأطراف وربما التشنجات. هذه الآثار الجانبية كلها نتيجة لمحتوى الكافيين في الشاي الأسود. إذا كنت معتادًا على شرب الشاي الأسود بانتظام - خاصة بكميات أكبر - فقد تتطور اعتمادًا جسديًا ونفسيًا على المشروب ، مرة أخرى ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتوى الكافيين. وفقًا لمعهد Linus Pauling ، فإن شرب ما بين 3 و 14 لترًا من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم - أو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم - لدى كبار السن. يرتبط هذا التأثير الجانبي أيضًا بارتفاع استهلاك الكافيين.

كم للشرب؟

في حين يعتبر الشاي الأسود آمنًا للشرب يوميًا ، وفقًا لـ MedlinePlus ، فإن شرب أكثر من 5 أكواب من الشاي الأسود يوميًا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها بسبب محتوى الكافيين في الشاي الأسود. على سبيل المثال ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد ترغب في قصر استهلاكك على كوبين فقط في اليوم حيث إن تناول الكافيين أكثر من ذلك يمكن أن يسبب مضاعفات. وهكذا ، في حين أن الشاي الأسود آمن للشرب ، فإن الإفراط في تناوله سيؤدي إلى مضاعفات.

أو جرب ديكاف

إذا كان استهلاك الكافيين مصدر قلق كبير بالنسبة لك ، يمكنك التفكير في تجربة الشاي الأسود منزوع الكافيين. يحتوي الشاي الأسود منزوع الكافيين على حد أقصى 0.4 بالمائة من الكافيين لكل وزن جاف. عند اختيار شاي أسود منزوع الكافيين ، حاول الحصول على واحد منزوع الكافيين باستخدام عملية ثاني أكسيد الكربون بدلاً من واحد باستخدام أسيتات الإيثيل ، لأن العملية السابقة تحافظ على المزيد من النكهة الطبيعية والفوائد الصحية للشاي الأسود.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved