الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل ادامامي آمن للأطفال؟

2022-08-05 08:10:01

Edamame هي فول الصويا لا تزال في جراب. عادة ما يباع ادامامي مجمدًا ، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة مغذية ، قليلة الدهون والسعرات الحرارية بينما يحتوي على فيتامينات ومعادن رئيسية. edamame الكامل آمن للأطفال الذين لديهم أسنان كافية لمضغ الأطعمة المقرمشة ، ولكن يجب تقطيعها إلى قطع صغيرة للأطفال الصغار للمساعدة في منع الاختناق. يمكنك تقديم edamame العادي أو تقديمه بطرق مبتكرة لإغراء طفلك على تناوله.

البروتين والألياف

توفر كوب واحد من edamame 16.86 جرامًا من البروتين ، وهي مادة مغذية تساعد على إبقاء وزن طفلك تحت السيطرة وتزوده بالطاقة. تحتوي حصة edamame على 8.1 جرام من الألياف. اعتمادًا على عمر طفلك ، يجب أن يستهلك ما بين 19 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا. تعزز الألياف عملية الهضم الطبيعية ، لذا يعاني طفلك من حركات أمعاء منتظمة ، مما قد يمنع الإمساك. الألياف تعزز الوزن الصحي أيضًا ، لأنها تملأ طفلك وتمنع الإفراط في تناول الطعام. قد تقلل الألياف من خطر تعرض طفلك لارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسكري أيضًا.

المعادن

يوفر Edamame 3.52 ملليغرام من الحديد لكل كوب. يحتاج طفلك من 7 إلى 10 ملليجرام من الحديد يوميًا. ينظم المعدن إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحمي جهاز المناعة لدى طفلك. توفر حصة من edamame 676 ملليجرام من 3000 إلى 4500 ملليجرام من البوتاسيوم الذي يحتاجه طفلك يوميًا. البوتاسيوم ضروري لوظيفة العضلات والقلب المناسبة. توفر حصة من edamame الزنك والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا.

فيتامينات

تحتوي حصة إيدامامي على 9.5 ملليغرام من فيتامين سي ، وهي مادة مغذية تحافظ على صحة طفلك ولثته وأسنانه مع تعزيز مناعته. توفر الحصة 482 ميكروغرامًا من حمض الفوليك ، وهو ما يزيد عن 200 إلى 400 ميكروغرام يحتاجها طفلك كل يوم. يدعم حمض الفوليك نمو الخلايا وإنتاج الحمض النووي ، مما يساعد طفلك على النمو بشكل طبيعي. يساعد فيتامين على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم أيضًا. توفر حصة من edamame أيضًا النياسين وفيتامين E وفيتامين K.

نصائح

قدّم ادامامي مع تراجع مغذي. الحمص ، صلصة الطماطم الطازجة أو الزبادي العادي قليل الدسم بنكهة الأعشاب المجففة هي مرافقة صحية لإدامامي. تراجع مع edamame نفسه. افصل الفاصولياء عن القرون ، وقم بهرس الفاصولياء بزيت الزيتون والتوابل وخدمتها مع خبز القمح الكامل أو الخضار الطازجة. قطع ايدامامي إلى قطع صغيرة الحجم وإضافتها إلى سلطة خضراء مقلية أو وصفة التقليب المفضلة لطفلك. قلّب الإيدام المفروم إلى حساء الخضار أو الحساء أو الفلفل الحار لإضافة العناصر الغذائية الأساسية إلى هذه الأطعمة. أضف الإيدامامي إلى سلطة المعكرونة أو الأرز أو الفاصوليا كطرق إضافية لتقديم الطعام لطفلك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved