الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل أكل الأناناس يحرق الدهون؟

2022-07-18 16:05:01

إذا كان الأمر سهلاً مثل تناول طعام واحد ، فلن تكون السمنة وباءً. في حين أن الأناناس يقدم بالتأكيد عددًا من الفوائد لشخص يحاول فقدان بضعة أرطال ، بما في ذلك انخفاض السعرات الحرارية ومصدر جيد للألياف ، إلا أنه لا يحتوي على أي مادة سحرية تذيب الدهون. إن إنشاء عجز في السعرات الحرارية من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو الطريقة المجربة والحقيقية لحرق الدهون.

المفاهيم الخاطئة عن الإحساس بحرق الدهون في بروميلين

من خلال الاطلاع على قسم النظام الغذائي في متجر الأطعمة الصحية المحلي ، قد تلاحظ زجاجات من الإنزيمات الهضمية تحت علامة الإحساس بحرق الدهون. تساعد الإنزيمات الهضمية - سواء وجدت في الطعام أو تلك التي يصنعها جسمك بشكل طبيعي - في تكسير الطعام إلى أجزاء أصغر لتخفيف الهضم. هناك مزيج من الإنزيمات في الأناناس يسمى بروميلين. ومع ذلك ، لا يساعد البروملين في تكسير الدهون ؛ بدلا من ذلك ، يساعد على هضم البروتين. في الواقع ، إذا أصبت بحروق في الفم بعد تناول وعاء من الأناناس الطازج ، فستختبر القوة الإنزيمية للبروميلين.

لا يعني أن البروملين لا يقدم بعض الفوائد الصحية بالرغم من ذلك. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، هناك أدلة على أن البروملين يساعد على تخفيف احتقان الأنف والالتهابات ، ولكن لا يوجد دليل على أنه يمكن أن يساعد في فقدان الوزن.

كيف تحرق الدهون

سواء كان ذلك في أتكينز أو كيتو أو أي نظام غذائي عصري آخر لفقدان الوزن ، فإنهم يعملون جميعًا بنفس الطريقة. أنها تساعدك على حرق الدهون عن طريق خفض السعرات الحرارية والتأثير على التمثيل الغذائي الخاص بك. المفتاح لفقدان الوزن هو خلق نقص في السعرات الحرارية حتى يحرق جسمك الدهون ، وأحيانًا العضلات ، للحصول على الطاقة التي لم تعد تحصل عليها من الطعام.

بالإضافة إلى خفض السعرات الحرارية ، يمكنك أيضًا إنشاء عجز في السعرات الحرارية عن طريق زيادة النشاط من خلال التمرين ، سواء كان ذلك لتدوير الصف ثلاث ليال في الأسبوع أو جعله نقطة دائمًا لأخذ الدرج بدلاً من المصعد.

الأناناس على حمية حرق الدهون

في حين أن الأناناس وحده لا يمكنه إذابة الدهون ، كطعام منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية ، فإنه يشكل إضافة صحية لأي نظام غذائي لفقدان الوزن. كوب واحد من الأناناس الطازج خالٍ من الدهون ويحتوي على 80 سعرة حرارية و 22 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الألياف. كما أنه يلبي أكثر من 100 بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين C. عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، من المهم تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة جيدة بشكل عام مثل الأناناس. تتميز الأناناس بكثافة طاقة منخفضة ، مما يعني أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية مقارنة بحجم التقديم. كما أنها مصدر جيد للألياف ، لذلك يساعد الأناناس في ملئك لإبعاد آلام الجوع.

استمتع بوعاء من الأناناس كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كوجبة حلوة بعد الوجبات لتحل محل طبق الآيس كريم المعتاد. إذا لم تتمكن من الحصول على الأناناس الطازج ، فإن الأناناس المعلب المعبأ في العصير يعد بديلاً جيدًا ، ولكن ابق بعيدًا عن الأناناس المعبأ في شراب كثيف.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved