الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل سيؤدي تناول الكثير من الفاكهة والخضروات إلى تطهير نظامك؟

2022-07-14 08:10:02

تتمتع بطرق قوية وفعالة لمعالجة النفايات والسموم ، والرئتين والجلد والكبد والكلى وعملية القولون وإزالة هذه المواد التي يحتمل أن تكون ضارة بشكل مستمر. لمساعدة أعضاء إزالة السموم هذه والقضاء على أداء معجزاتهم اليومية ، احصل على الكثير من الراحة وممارسة الرياضة ، والامتناع عن التدخين ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الكحول باعتدال وتناول نظام غذائي صحي ومتنوع. توفر الفواكه والخضروات التي تستمتع بها في نظامك الغذائي المتوازن فوائد خاصة تعزز آليات التطهير الطبيعية لجسمك.

فوائد الألياف

يعزز الألياف العالية في العديد من الفواكه والخضروات وظيفة القولون الصحية عن طريق الارتباط بالسموم في القولون ومنع امتصاصها ، وفقًا للمعهد العالمي للطب البديل. تساعد الألياف أيضًا على تطهير جسمك عن طريق الارتباط بالأحماض الصفراوية في الأمعاء ، مما يمنع امتصاص المادة الصفراوية. كما أنه يدفع الكبد إلى إنتاج المزيد من الصفراء ، الأمر الذي يزيل الكوليسترول الزائد من مجرى الدم ويوفر وسيلة للكبد للتخلص من السموم التي تم جمعها مؤخرًا. توصي كلية هارفارد للصحة العامة بأن تستهلك النساء حوالي 20 جرامًا من الألياف يوميًا ، والرجال حوالي 30 جرامًا. لتعزيز تناول الألياف ، تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من شرب العصير واستبدل الحبوب المصنعة بأطعمة الحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا إضافة الفاصوليا عالية الألياف إلى السلطات والحساء ، والبيتزا العلوية ، والأوعية المقاومة للحرارة وأطباق الأرز مع الخضار النيئة أو المطبوخة.

فوائد حماية الخلايا المضادة للأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات في تنظيف جسمك من الجزيئات شديدة التفاعل وتلف الخلايا التي تسمى الجذور الحرة ، وفقًا لمعهد فرانكلين. السموم في البيئة التي تدخل جسمك من خلال الطعام والماء والهواء ، وكذلك عمليات التمثيل الغذائي العادية ، تساهم جميعها في مستويات الجذور الحرة. تعمل هذه الجزيئات الخطيرة على تقصير عمر الخلايا وتضغط على جهاز المناعة وأعضاء الجسم التي تقضي على الجسم ، بما في ذلك الرئتين والكبد والكليتين والقولون. تحتوي الفواكه ذات الصبغة الداكنة مثل العنب البري والتوت الأسود والحمضيات والخضروات ذات اللون الأخضر العميق على كميات سخية من المركبات المضادة للأكسدة.

تنشيط انزيم الثوم

يعزز زيت الثوم عمليات إزالة السموم في الكبد من خلال تنشيط الإنزيمات المهمة التي يستخدمها الكبد للقيام بوظائف التطهير وإزالة السموم ، وفقًا لدراسة نشرت في فبراير 2013 "المجلة الدولية للعلوم البيولوجية". في الدراسة على الحيوانات ، زادت جرعات 20 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم من زيت الثوم من نشاط إنزيمات المرحلة الأولى والمرحلة الثانية - وهي الوسائل الرئيسية لإزالة السموم من الكبد. وخلص الباحثون إلى أن فوائد تنشيط الثوم من زيت الثوم قد تسهم في آثاره الوقائية المحتملة ضد سرطان الكبد. أضف الثوم الطازج أو زيت الثوم إلى أطباق الخضار والحساء واليخنات لإكمال نظامك الغذائي اليومي.

اعتبارات

على الرغم من أن الوجبات الغذائية المصممة لتنظيف الجسم تنصح عادة بتناول الكثير من الفواكه والخضروات واستهلاك الكثير من الماء ، إلا أن المشكلات تحدث عندما توصي هذه الأنظمة الغذائية بتقييد أو تجنب الأطعمة الصحية ، مثل القمح ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والملح والسكر ، وفقًا إلى مركز السرطان الشامل بجامعة ميشيغان. قد تفتقر هذه الأنظمة الغذائية إلى مغذيات مهمة وتؤدي إلى أوجه قصور أو ضعف وظيفة المناعة أو فقدان الوزن غير المرغوب فيه ، خاصةً في الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة بالفعل أو أولئك الذين يخضعون لعلاج السرطان أو الحالات الطبية الأخرى. استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved