الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ماذا يفعل الكثير من السكر لجسمك؟

2022-07-13 16:05:01

يغذي السكر جميع خلايا الجسم. بدونها ، لن يتمكن جسمك من إنتاج الطاقة التي يحتاجها لأداء الوظائف البيولوجية. تحصل على السكر بشكل طبيعي من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة. ومع ذلك ، يستهلك معظم الناس الكثير من السكريات المضافة من مجموعة متنوعة من المصادر ، وخاصة المشروبات المحلاة بالسكر. يزيد تناول نظام غذائي منتظم يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وسرطان بطانة الرحم على سبيل المثال لا الحصر.

يؤثر سلبا على كيفية تعامل الجسم مع السكر

تلعب المشروبات الغازية الغازية دورًا أساسيًا في زيادة استهلاك السكر في أمريكا ، وفقًا للباحث الممول من جمعية السكري الأمريكية ، الدكتور فرانك هو. أكمل هو دراسة تحلل العلاقة بين المشروبات المحلاة بالسكر وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. وجد هو وزملاؤه أن تناول مشروب أو سكرين يوميًا يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 بنحو 26 بالمائة. تم نشر النتائج في طبعة نوفمبر 2010 من "رعاية مرضى السكري".

يعطل علامات التمثيل الغذائي الطبيعي

كما وجد تحليل هو جين تاو أن الأشخاص الذين يشربون مشروبًا سكريًا واحدًا أو أكثر بانتظام يزيدون من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بحوالي 20 بالمائة. يشير مصطلح متلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعة من عوامل الخطر التي تحدث عادة معًا. وتشمل هذه الحالات السمنة في البطن وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد. تزيد هذه الحالات من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

يزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم

يتشكل سرطان بطانة الرحم في بطانة الرحم ويصيب عادة النساء بعد سن اليأس في الستينات والسبعينات من العمر. وجدت الأبحاث المنشورة في طبعة نوفمبر 2010 من مجلة "علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية والوقاية" ، صلة بالمشروبات السكرية. ووجدت الدراسة أن النساء بعد انقطاع الطمث الذين شربوا أكبر كمية من المشروبات المحلاة بالسكر زادوا بنسبة 78 في المائة خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم المعتمد على الاستروجين من النوع الأول.

التوصيات

تمثل المشروبات الغازية والحلويات والكعك والبسكويت والفطائر بعض المصادر الرئيسية للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي. قلل من هذه الأطعمة واستبدلها بالفواكه الطازجة. إذا قمت بشراء الفواكه المعلبة ، فابحث عن أصناف معبأة في الماء أو العصير الطبيعي. تهدف إلى البقاء ضمن النطاق اليومي الموصى به. الحد من السكريات المضافة إلى 100 سعر حراري في اليوم أو أقل ، إذا كنت امرأة ، توصي جمعية القلب الأمريكية. ينصح الرجال بتناول ما لا يزيد عن 150 سعرة حرارية يوميًا.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved