الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل تناول الجريب فروت يجعلك تفقد الوزن؟

2022-07-05 16:05:02

من أصناف المناخ شبه الاستوائي ، يعد الجريب فروت نوعًا من الحمضيات يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. في الواقع ، فإن محتواه العالي من فيتامين سي يعني أنه غالبًا ما يوصى به للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة. كما يوصف الجريب فروت أحيانًا لفقدان الوزن. قبل إضافة هذا الطعام إلى نظامك الغذائي ، تأكد من فهم أساسيات توازن السعرات الحرارية وكيف يمكن أن يكون الجريب فروت مفيدًا.

أساسيات لتخفيف الوزن

يجب على أولئك الذين يرغبون في تحقيق فقدان الوزن عن طريق تناول الجريب فروت أن يفهموا أولاً كيف يحدث فقدان الوزن. وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، يحدث فقدان الوزن عندما يتجاوز الإنفاق على السعرات الحرارية تناول السعرات الحرارية على مدار فترة زمنية مستدامة. في حين أن بعض الناس قد يحققون توازنًا سلبيًا للسعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة بمفردهم ، فإن الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيفة واختيار بدائل منخفضة السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن. لفقد رطل واحد من الوزن في الأسبوع ، استهدف خسارة صافية قدرها 3500 سعر حراري في نفس الفترة الزمنية - أو حوالي 500 سعر حراري في اليوم.

أغذية لتخفيف الوزن

يمكن أن يلعب تحديد عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في يوم معين دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. الفاكهة والخضروات الطازجة مفيدة لفقدان الوزن بسبب انخفاض محتواها من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المنتجات الطازجة بشكل عام على كميات كبيرة من الألياف - وعلى الرغم من أن هذا لن يجعلك تفقد الوزن ، إلا أن ميلها إلى بطء عملية الهضم يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وبالتالي ، قد تكون الأطعمة الغنية بالألياف طريقة فعالة للحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب زيادة الوزن المحتملة عن طريق تعزيز الشبع لفترات طويلة.

التغذية بالجريب فروت

كما هو الحال مع الفواكه والخضروات الأخرى ، يعد الجريب فروت طعامًا منخفض السعرات الحرارية. في الواقع ، تحتوي حصة واحدة من هذه الفاكهة - أو حوالي نصف جريب فروت - على 52 سعرة حرارية فقط. مع حوالي 2 جرام ، يعد الجريب فروت أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية ، حيث يوفر ما يقرب من 10 في المائة من الاحتياجات اليومية للبالغين العاديين.

الجريب فروت وتخفيف الوزن

على الرغم من أن تناول الجريب فروت لا يضمن فقدان الوزن ، إلا أنه يساهم في تقليل السعرات الحرارية عند استبداله بأطعمة عالية السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك استبدال الخبز أو الكعك أو الدونات بجريب فروت في الصباح لبدء يومك. يصنع الجريب فروت أيضًا حلوى لذيذة وهو بديل منخفض السعرات الحرارية للآيس كريم والحلويات الأخرى.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved