الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يساعد تناول الخل البلسمي على فقدان الوزن؟

2022-06-26 08:10:01

بدعة فقدان الوزن التي تحثك على استهلاك كميات من الخل للمساعدة على فقدان الوزن هي مجرد الكثير من الضجيج. لا يوجد دليل علمي يثبت أن تناول الخل يحد من الشهية أو يساعد على حرق السعرات الحرارية. الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن بالتأكيد هي الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، مع نكهة حلوة وحامضة قليلاً ، يعد الخل البلسمي بهار منخفض السعرات الحرارية يمكنك استخدامه بدلاً من المكونات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية لتذوق الأطعمة عندما تكون على نظام غذائي.

كل شيء عن البلسم

الخل البلسمي مصنوع من العنب الأبيض الحلو الذي يتم غليه ببطء حتى يتبخر نصف الماء. ثم تُترك لتستكشف وتتقدم في البراميل الخشبية. هذه العملية تخلق نكهة لاذعة مميزة ولكنها حلوة تضيف سحبة لذيذة للسلطات والأطباق المطبوخة. طعمها الحلو قد يمنحك فكرة عن عدد السعرات الحرارية: بلسمك أعلى قليلاً في السعرات الحرارية من الخل الآخر ، مع 14 سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام ، مقارنة بـ 3 سعرات حرارية لكل ملعقة كبيرة من عصير التفاح والخل الأبيض.

مقارنة بتوابل أخرى

على الرغم من أن السعرات الحرارية عالية فيما يتعلق بالخل ، إلا أن الخل البلسمي منخفض السعرات الحرارية عند مقارنته بالتوابل الأخرى المستخدمة عادة لتزيين السلطات والخضروات المطبوخة. على سبيل المثال ، قارن 14 سعرة حرارية من البلسم في ملعقة كبيرة مع صلصة الرانش. تساهم كل من الضمادات الروسية والإيطالية والجبن بـ 30 إلى 60 سعر حراري لكل ملعقة طعام أكثر من البلسمك وحده.

استخدام البلسم في نظامك الغذائي

تخطى الزيت في المرة القادمة التي تخلط فيها صلصة البلسميك - فأنت لا تحتاجها حقًا. فقط امزجي الخل بالأعشاب والتوابل ورشيها فوق الخضار الطازجة والخضروات الأخرى. رش الخل البلسمي على الخضار المشوية على البخار أو بدلاً من الصلصات الثقيلة. ستحصل على نكهة البلسميك بدون كل السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا استخدام بلسمك لتتبيل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج. للحصول على سلطة صيفية حلوة ، البطيخ المكعب ودمجه مع كمية صغيرة من جبن الفيتا والريحان الطازج والخل البلسمي.

الطريقة الوحيدة لتخفيف الوزن

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى إنشاء عجز في السعرات الحرارية ، مما يعني أن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه في اليوم. عندما يحدث هذا ، يبدأ جسمك في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة وفقدان الوزن. يمكنك إنشاء هذا العجز عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها ، أو زيادة مستوى نشاطك أو عن طريق مجموعة ، وهو الأكثر فاعلية. يمكنك أن تخسر بأمان من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع عن طريق خلق عجز يومي في السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعر حراري. يمكن أن يساعدك اختيار بدائل منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الخل البلسمي ، لبعض الأطعمة عالية السعرات الحرارية المفضلة لديك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved