الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية تناول مسحوق سبيرولينا

2022-06-21 08:10:01

سبيرولينا سوبرفوود هي طحالب خضراء غنية بالمغذيات ولها سمعة باعتبارها واحدة من أكثر الأطعمة الخارقة صحة على هذا الكوكب. تم استخدام هذه الطحالب منذ قرون كمصدر للغذاء قبل انطلاق الإنتاج التجاري في السبعينيات. اليوم ، يتوفر سبيرولينا المجفف للمستهلكين على شكل أقراص أو مسحوق أو رقائق.

كيف تأكله

وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن الجرعة القياسية هي 500 ملليغرام يتم تناولها من 4 إلى 6 مرات يوميًا. يمكن إضافة مسحوق السبيرولينا مباشرة إلى العصير أو الماء. إذا لم تستمتع بطعم الطحالب الخضراء المزرقة ، يمكن إخفاء الطعم عن طريق مزجه مع الفاكهة - مثل الأناناس والموز - وعصير الخضار في الخلاط والمزج حتى تصبح ناعمة. بدلاً من ذلك ، يمكن رش مسحوق السبيرولينا أو خلطه في الأطعمة.

أسباب تناول الطعام

وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن الطحالب الزرقاء الخضراء غنية بالبروتين ، وتحتوي على 4.02 جرامًا من البروتين لكل ملعقة طعام واحدة. يلعب البروتين أدوارًا هيكلية ووظيفية مهمة في الجسم بالإضافة إلى كونه لبنة بناء للهرمونات والإنزيمات. يوجد الحديد في السبيرولينا بكميات هائلة: 2 ملليغرام لكل ملعقة كبيرة. الأكسجين ونقل الإلكترون ، تخزين الأكسجين ، توليف الحمض النووي والوظائف المضادة للأكسدة هي عدد قليل من الوظائف الحاسمة للحديد. يحتوي السبيرولينا على فيتامينات ب ، مثل الثيامين والنياسين والريبوفلافين و B6 والفولات وفيتامين E و K. تم العثور على حمض جاما حمض اللينولينيك الأساسي في سبيرولينا.

ابحاث

اقترحت دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات أن سبيرولينا له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للسرطان. اقترحت الدراسات أيضًا أن سبيرولينا له دور في تعزيز جهاز المناعة وأنه يمكن أن يساعد في الحماية من الحساسية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في البشر لدعم هذه الادعاءات ، حيث وجدت قاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية أدلة غير كافية لتقييم فعالية ودعم المطالبات حول سبيرولينا وتقرحات الفم السرطانية ، وفقدان الوزن ، ADHD ، PMS ، القلق ، الاكتئاب ، المناعة ، والتعب ، الذاكرة ، الانتباه ، السكري ، الكوليسترول ، أمراض القلب ، التئام الجروح أو الهضم.

الاحتياطات

يمكن زراعة الطحالب الخضراء المزرقة في بيئة طبيعية مثل المسطحات المائية العذبة الدافئة ، مما يزيد من خطر التلوث بالمعادن الثقيلة والبكتيريا. إن نمو الطحالب الخضراء المزرقة في بيئة خاضعة للرقابة يقلل من خطر التلوث. لهذه الأسباب ، من الضروري شراء مكملات سبيرولينا من علامة تجارية مرموقة. اقرأ الملصقات بدقة لتحديد المنتجات المزروعة بدون مبيدات حشرية صناعية أو مبيدات حشائش أو مواد مالئة أو مواد مخففة.

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول السبيرولينا. توصي المعاهد الوطنية للصحة بعدم تناول السبيرولينا إذا كان لديك حساسية شديدة من المأكولات البحرية أو اليود ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، أو إذا كنت تتناول مثبطات مناعية أو إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved