الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ماذا تأكل صباح التبرع بالدم

2022-06-14 16:05:01

سواء كنت متوترًا بشأن الإبر أو تشعر بالإغماء من اقتراب شخصية في معطف المختبر ، فقد يكون التبرع بالدم أمرًا مخيفًا. ولكن كل ثانيتين ، يحتاج شخص ما في الولايات المتحدة إلى نقل الدم ، والتبرعات هي الطريقة الوحيدة التي يمكن من خلالها الحصول على الدم ومكونات معينة مثل الصفائح الدموية. لا يمكن تصنيعها. يمكن للتبرع بالدم أن ينقذ ما يصل إلى ثلاثة أرواح ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك بالراحة والترطيب وتناول الطعام بشكل صحيح مسبقًا.

صباح تبرعك

التحضير للتبرع بالدم يتلخص في الاعتناء بنفسك. في الصباح قبل التبرع ، يوصي الصليب الأحمر الأمريكي بشرب 16 أونصة إضافية من الماء قبل موعدك الطبي وتناول وجبة صحية تحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد. تجنب الأطعمة الدهنية ، وخاصة تلك الغنية بالدهون المشبعة مثل الهامبرغر والبطاطس المقلية والآيس كريم.

نصيحة صحية

ما تفعله في الأيام التي سبقت التبرع بالدم يحدث فرقًا أيضًا ؛ حاول الحصول على قسط وافر من النوم ، خاصة في اليوم السابق للتبرع ، واحرص على البقاء رطبًا بشكل جيد

نصائح أخرى ليوم

قبل الخروج للتبرع بالدم ، ارتدي قميصًا قصير الأكمام ؛ إذا كنت تفضل ارتداء قميص طويل الأكمام ، فتأكد من إمساك الأكمام فوق مرفقيك. أحضر كتابًا للقراءة أو أي شيء آخر لإبقائك مستمتعًا أثناء التبرع ولفترة قصيرة بعد ذلك. إذا كنت تتناول أي أدوية ، فلا تغير الجرعة أو الجدول الزمني ما لم تكن قد استشرت طبيبك أولاً.

نصيحة صحية

ألست متأكدًا مما إذا كان يمكنك التبرع بسبب حالة صحية أو دواء؟ تحدث إلى موظفي مركز الدم ؛ يمكنك طلب استشارة خاصة إذا كنت تفضل ذلك.

بعد التبرع

بمجرد الانتهاء من التبرع ، سيساعدك الموظفون على الخروج من مقعدك ويطلبون منك قضاء 15 دقيقة على الأقل في منطقة التعافي ، حيث يمكنهم التأكد من أنك لا تواجه أي آثار ضارة مثل الدوخة أو الدوخة. هذا هو المكان الذي ستحصل فيه على وجبات خفيفة وعصير أو ماء أو مشروبات أخرى مجانًا. بمجرد مغادرة مركز التبرع ، خذ الأمور بسهولة لبقية اليوم ؛ تخطي الكحول والرفع الثقيل وممارسة التمارين القوية لمدة 24 ساعة القادمة. بدلًا من ذلك ، ركز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد وشرب 32 أونصة إضافية من السوائل لمساعدة الجسم على تجديد الدم الذي تبرعت به.

الأطعمة الغنية بالحديد للأكل

عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة الغنية بالحديد للأكل قبل وبعد موعدك الطبي ، هناك نوعان. يمتص جسمك الحديد الهيم بسهولة ويأتي من مصادر حيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن. يأتي الحديد غير الهيم من مصادر نباتية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات. بعض أغنى مصادر الحديد غير اللحوم هي الأعشاب البحرية ، البقدونس ، الثوم المعمر ، بذور السمسم ، الفلفل ، الطماطم المجففة بالشمس ، بذور اليقطين والقنب ، الفجل ، الكاجو ، المشمش ، الخوخ والخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ.

نصيحة صحية

يمكنك مساعدة جسمك على امتصاص الحديد بشكل كامل من خلال الجمع بين الحديد الهيم وغير الحديد ، ومن خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت الذي تتناول فيه الحديد.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved