الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف تأكل صحي عندما يكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية

2022-06-09 16:05:01

تنتج الغدة الدرقية مواد كيميائية تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي. هناك أربعة أنواع من مشاكل الغدة الدرقية التي يمكن أن تؤثر على كيفية عملها. يعني قصور الغدة الدرقية أن جسمك لا ينتج ما يكفي من هرمونات التمثيل الغذائي ، في حين أن فرط نشاط الغدة الدرقية يعني أنك تنتج الكثير. يمكن أيضًا أن يلعب ورم الغدة الدرقية الحميد أو سرطان الغدة الدرقية دورًا في إفراز الهرمون الطبيعي. على الرغم من أن جميع هذه الحالات تتطلب علاجًا طبيًا ، إلا أن تغيير طريقة تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية.

الخطوة 1

قم بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. تحتوي على ثروة من الفيتامينات والمعادن ، ولكنها أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة على حماية جسمك من التلف ، كما أنها تعزز الوظيفة المناسبة لجسمك بالكامل ، بما في ذلك الغدة الدرقية.

الخطوة 2

تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والحبوب المخصبة. يصاب العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط نشاط الغدة الدرقية بفقر الدم ، مما يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء. هذه أيضًا مصادر جيدة للسيلينيوم والزنك ، والتي يمكن أن تشجع الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح ، وفقًا لمقالة نشرت عام 2002 في "الغدة الدرقية".

الخطوه 3

أضف الأطعمة الغنية باليود إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الغدة الدرقية البطيئة من نقص في اليود ، وهو عنصر غذائي مهم لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة. يعتبر الروبيان والبيض والسبانخ من أهم مصادر اليود لديك. يعد استخدام الملح المعالج باليود طريقة أخرى لزيادة مدخولك.

الخطوة 4

اشرب الحليب قليل الدسم. يواجه العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية خطرًا متزايدًا لمرض هشاشة العظام ، الذي يعمل على تليين العظام ، وفقًا لكلي فريك ، مؤلف كتاب "The Everything Everything Thyroid Diet Book". يعد تناول كوب من الحليب مع كل وجبة طريقة سهلة لزيادة استهلاكك من الكالسيوم ، المعدن الذي يساعد على منع هذا المرض. الجبن قليل الدسم واللبن مصادر ألبان إضافية من الكالسيوم.

الخطوة 5

قلل من تناول الدهون المشبعة. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ، وخاصة قصور الغدة الدرقية ، أكثر عرضة لخطر ارتفاع الكوليسترول ، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب. يمكن أن يساعد الحد من تناول الدهون المشبعة على تقليل المخاطر والحفاظ على مستوى الكوليسترول في نطاق صحي.

تحذيرات

  • تحدث دائمًا مع طبيبك حول أدوية الغدة الدرقية والتفاعلات المحتملة مع الأطعمة والأدوية الأخرى قبل تغيير نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، قد يتفاعل دواء الغدة الدرقية مع حاصرات بيتا ، بينما قد تتفاعل الأطعمة عالية الحديد مع الدواء الذي تتناوله لتنظيم وظيفة الغدة الدرقية ، وفقًا لـ Frick.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved