الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف تأكل خالية من الغلوتين دون كسر الميزانية

2022-06-05 08:10:02

يأكل الناس حمية خالية من الغلوتين عندما يتم تشخيصهم بمرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين. يتطلب النظام الغذائي تجنب الغلوتين في الطعام والمكملات الغذائية والأدوية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين القمح والشعير والجاودار والحامض والشوفان. النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يمكن أن يكون مكلفًا للغاية ، لأن المنتجات الخالية من الغلوتين تميل إلى أن تكون مرتفعة السعر. ومع ذلك ، من خلال استخدام بعض الاستراتيجيات الرئيسية ، من الممكن الالتزام بهذا النوع من النظام الغذائي دون كسر ميزانيتك. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية أو ممارس صحي آخر عندما تحتاج إلى إرشادات حول حساسية الغلوتين والأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين.

التسوق

لتسوق السلع الخالية من الغلوتين ، اقرأ الملصقات بعناية ولا تشتري أي أطعمة تشير إلى احتوائها على الغلوتين. تحتوي المنتجات الخالية من الغلوتين مثل المخبوزات على ملصقات تشير إلى أنها خالية من الغلوتين. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان المنتج يحتوي على الغلوتين أم لا ، كن حذرًا ولا تشتريه. يمكن أن يؤدي تناول الغلوتين عندما تكون حساسًا له إلى بعض الأعراض غير المريحة ، مثل الكرب الهضمي والتعب.

الطلب على الانترنيت

تبيع العديد من مواقع الويب منتجات غذائية ، بما في ذلك المنتجات الخالية من الغلوتين ، مثل الخبز والبسكويت والكعك والوجبات الخفيفة. توفر بعض هذه المواقع توفيرًا كبيرًا في التكلفة ، مقارنة بما تدفعه في متجرك المحلي. يمكن أن تكون المواقع التي تبيع المكملات الغذائية موارد رئيسية لشراء الأطعمة الخالية من الغلوتين. تسوق في مواقع مختلفة للعثور على أفضل الأسعار.

الخبز محلية الصنع

يمكنك توفير ميزانيتك مع الكثير من الراحة من خلال صنع المخبوزات الخالية من الغلوتين محليًا ، بدلاً من شراء المخبوزات المعبأة باهظة الثمن والخالية من الغلوتين في المتجر. في المنزل ، يمكنك إعداد أي طعام تشتريه في المتجر ، مثل الخبز الخالي من الغلوتين والكعك والكعك والكعك. تحتاج فقط إلى شراء مختلف المكونات الخالية من الغلوتين ، مثل الدقيق والمحليات ، لإعداد وصفاتك. بعد هذا الاستثمار الأولي لتخزين مطبخك ، ستكون نفقات الخبز أقل.

جميع الأطعمة

العديد من الأطعمة الطازجة ، مثل الخضار والأعشاب والفواكه والفاصوليا والبيض والأسماك واللحوم خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، طالما أنها لا تحتوي على مكونات تحتوي على الغلوتين. بدلًا من تناول المنتجات المعبأة الخالية من الغلوتين مثل المخبوزات ، املأ عربة البقالة بهذه الأطعمة الطازجة الكاملة. المكافأة الإضافية هي المحتوى الغذائي العالي ، خاصة في الفواكه والخضروات. اشترِ الأطعمة التي تكون في الموسم ، مثل القرع في الشتاء والتوت في الصيف. حاول تناول وجبة واحدة على الأقل من اللحم أسبوعيًا. تميل الفاصولياء والعدس والبيض إلى أن تكون أقل تكلفة من اللحوم. قم بطهي جميع وجباتك من الصفر في المنزل لتوفير الكثير من المال.

التخطيط

عندما تخطط لرحلات التسوق في وقت مبكر ، يمكنك توفير الكثير من المال. قبل الذهاب إلى المتجر ، اطلع على إعلانات البيع الأسبوعية عبر الإنترنت لمتاجر البقالة المحلية ، وخطط لشراء أكبر عدد ممكن من عناصر البيع. استخدم القسائم التي تجدها في الصحف المحلية أو على مواقع الويب الخاصة بالشركات المصنعة. عندما تذهب إلى المتجر ، اشترِ فقط العناصر الموجودة في القائمة التي أعددتها مسبقًا. من خلال إعداد خطة وجبات أسبوعية أو شهرية ، يمكنك تخفيف ميزانيتك.

شراء بالجملة

شراء الأطعمة بالجملة هو استراتيجية أخرى ممتازة لتوفير الميزانية. قم بشراء بعض المكونات بكميات كبيرة لصنع منتجات مخبوزة منزلية الصنع خالية من الغلوتين. يمكنك أيضًا شراء المكسرات والبذور الخام والفول والمعكرونة الخالية من الغلوتين والحبوب الخالية من الغلوتين بكميات كبيرة. فقط تأكد من أن الحاويات والحاويات السائبة في المتجر ليست ملوثة بالجلوتين عن طريق سؤال مشرف المتجر أو المدير.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved