الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما المشروبات المسموح بها في حمية باليو؟

2022-05-24 08:10:01

تم إنشاء نظام Paleo الغذائي بواسطة لورين كوردان وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يدعي أنه يعتمد على نظام غذائي للإنسان القديم. الفرضية وراء النظام الغذائي هي أنه يجب على البشر تناول الأطعمة التي لا تتطلب أي تقنية لإنتاجها ، والتي تعفي معظم الحبوب ومنتجات الألبان من خطة تناول الطعام. النظام الغذائي مقيد تمامًا وحتى يملي أنواع المشروبات المسموح لك بتناولها. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل بدء نظام Paleo الغذائي للتأكد من أنه صحي ومناسب لك. بمجرد حصولك على موافقة طبيبك ، ستقتصر على عدد قليل من خيارات المشروبات.

ماء

وفقا للدكتور كوردان ، أروى البشر القدماء عطشهم بالماء النقي لأن هذا هو كل ما أتيح لهم. بينما يمكنك بالتأكيد شرب كميات صغيرة من المشروبات الأخرى المعتمدة من Paleo ، فإن الجزء الأكبر من استهلاكك السائل يجب أن يكون ماء عادي. إذا كان طعم الماء لا يجذبك ، اعصر عصير الليمون أو الليمون لتعزيز النكهة. المياه المعدنية ومياه جوز الهند مقبولة أيضًا.

النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى

على الرغم من أن تناول كميات كبيرة من الكحول في نظام Paleo الغذائي أمر محبط ، إلا أن كميات صغيرة من النبيذ مقبولة. على الرغم من أن أسلاف البشر لم يكن لديهم إمكانية الوصول إلى النبيذ والكحول في نفس شكل الناس المعاصرين ، فقد يكون البشر القدماء قد استهلكوا مشروبات مخمرة من نوع ما ، وفقًا للدكتور كوردان. يُعرف الشرب المعتدل بأنه مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال. مشروب واحد يساوي 5 أوقية من النبيذ. ضع في اعتبارك أنه يجب استهلاك الكحول باعتدال - وهذا يعني تناول مشروب واحد يوميًا ، على الأكثر ، للنساء ، ومشروبين يوميًا ، كحد أقصى ، للرجال.

شاي الاعشاب والقهوة

يسمح شاي الأعشاب في حمية باليو - الشاي الأخضر على وجه الخصوص. يوصي الدكتور كوردان بأن يتجنب اتباع نظام Paleo Diet الكافيين ، لذلك يخرج الشاي المنتظم. يحتوي الشاي الأخضر على كميات صغيرة من الكافيين ، ولكنه يوفر أيضًا مضادات الأكسدة المفيدة التي تجعله مشروبًا مقبولًا إذا كنت تتبع نظام Paleo الغذائي. يوصي الدكتور كوردان بتخطي القهوة ، لأن المحتوى العالي من الكافيين ليس جيدًا لجسمك. يذكر على موقعه على الإنترنت أن الكافيين يحفز جهازك العصبي ، ويتداخل مع عادات النوم الطبيعية ويمكن أن يسبب لك الصداع. من الناحية الفنية ، لا توجد القهوة منزوعة الكافيين في قائمة المشروبات المقبولة ولكن العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام Paleo Diet يشربون هذا الإصدار أثناء انتقالهم إلى نمط حياة Paleo.

ما هو غير مسموح به

هناك المزيد من المشروبات غير المسموح بها في Paleo Diet ، بما في ذلك أي شيء يحتوي على سكر مضاف. يشير د. كوردان إلى أن البشر القدماء لم يتناولوا السكر المضاف ، لذلك لا يُسمح بمشروبات الصودا والطاقة. حتى صودا النظام الغذائي محظورة لأنها لا توفر المغذيات الأساسية ، حتى لو لم تحتوي على أي سكر مضاف. عصير الفاكهة هو مشروب صعب. لا يحتوي عصير الفاكهة مائة بالمائة على أي سكر مضاف ، ولكنه أيضًا مجرد من الألياف التي توفرها الفاكهة الكاملة. يوصي الدكتور كوردان بتناول الفاكهة في شكلها الكامل وقصر العصير على كأس عرضي. إن مجموعة منتجات الألبان بأكملها محظورة أيضًا على نظام Paleo الغذائي ، لذلك لا يمكنك شرب حليب البقر أيضًا ، ولكن يمكنك شرب حليب اللوز محلي الصنع بدلاً من حليب البقر.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved