الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يساهم شرب النبيذ في دهون البطن؟

2022-05-23 16:05:02

يمكن أن يكون كأس النبيذ طريقة مريحة للاسترخاء في المساء أو الإقران المثالي لتناول وجبة الذواقة. باعتدال ، لن يسبب شرب النبيذ دهون البطن أكثر من أي طعام أو مشروب آخر في نظامك الغذائي. في الواقع ، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعد حتى في تقليل زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من النبيذ سيكون له تأثير معاكس.

معركة البطن المنتفخة

من الشائع للبالغين ، وخاصة النساء ، تجربة اتساع محيط الخصر مع تقدمهم في العمر. يتزامن هذا عادةً مع زيادة الوزن بشكل عام وانخفاض كتلة العضلات الهزيلة. وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية ، قد تلاحظ زيادة في الخصر حتى لو لم تكن قد اكتسبت الوزن. تسمى الدهون العميقة في منطقة البطن بالدهون الحشوية ، ويمكن أن ترتبط ببعض المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع 2. حيث يحكم الجينات الوراثة حيث يخزن جسمك الدهون ، ولكن بالتأكيد يلعب النظام الغذائي واستهلاك الكحول دورًا.

زيادة الوزن والنبيذ

عندما تتجاوز احتياجات جسمك من السعرات الحرارية ، ستزداد وزنك. ولا يهم حقًا ما إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية من الطعام أو من المشروبات مثل النبيذ. يحتوي الكحول على 7 سعرات حرارية لكل جرام - وهو أقل من الدهون ، مع 9 سعرات حرارية لكل جرام ، ولكن أكثر من الكربوهيدرات والبروتين ، كل منها يحتوي على 4 سعرات حرارية لكل جرام. إذا كنت تشرب كوبين من النبيذ الأحمر يوميًا ، والذي يبلغ حوالي 250 سعرًا حراريًا ، ولكنك قد استوفيت بالفعل احتياجاتك من السعرات الحرارية لهذا اليوم ، فسيتم تخزين تلك السعرات الحرارية الإضافية على أنها دهون. يعتمد ما إذا كانت الدهون تنتهي في الجزء الأوسط من الجسم أو الوركين أو في أي مكان آخر إلى حد كبير على علم الوراثة.

النبيذ باعتدال

لن يساعدك شرب النبيذ الزائد عن احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية على التغلب على انتفاخ البطن. ومع ذلك ، فإن شرب كمية معتدلة من النبيذ يمكن أن يساعدك على تقليل محيط الخصر. وفقًا لدراسة استمرت لمدة 12.9 عامًا نُشرت في JAMA Internal Medicine في عام 2011 ، كانت النساء ذوات الوزن الطبيعي اللائي يستهلكن كميات خفيفة إلى معتدلة من الكحول (مشروبًا إلى مشروبين يوميًا أو يشربان كثيرًا ولكن يتناولان أقل من خمسة مشروبات في الأسبوع) أقل خطر اكتساب الوزن والمعاناة من السمنة مقارنة بالنساء الأخريات اللاتي لا يشربن كميات خفيفة إلى معتدلة من الكحول.

تركيب النبيذ في نظام غذائي صحي

إن اتباع نظام غذائي صحي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية مع خطة تمارين رياضية منتظمة هو وسيلة مؤكدة لتخفيف معدتك. يمكنك وضع مشروب معتدل - يُعرف بأنه كوب واحد من النبيذ سعة 5 أونصات يوميًا للنساء واثنان للرجال - في نظام غذائي لفقدان الوزن طالما أنك لا تتجاوز أهدافك من السعرات الحرارية لليوم. اعمل مع طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها يوميًا لفقدان الوزن. ثم احتفظ بدفتر يومية وتتبع ما تتناوله ، بما في ذلك أي نبيذ تشربه.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved