الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيف تحافظ مياه الشرب على صحة بشرتك؟

2022-05-21 16:05:01

الجلد هو أكبر عضو في جسمك ، ويمثل حوالي 16 بالمائة من وزن جسمك ، وفقًا لـ BBC Science. على عكس الأعضاء الأخرى ، يتلامس جلدك مع الهواء. بدون كمية كافية من الماء ، يمكن أن يفقد مرونته ويصبح جافًا ، مما يجعل الجلد عرضة للجراثيم والملوثات. يعمل الترطيب المناسب على تحسين صحة بشرتك عن طريق الحفاظ على ترطيب السطح والمساعدة على منع انسداد المسام.

الاحتياجات المائية

تحتاج النساء إلى حوالي 91 أوقية من الماء يوميًا ويحتاج الرجال إلى حوالي 125 أوقية ، وفقًا لمعهد الطب. يأتي حوالي 80 بالمائة من هذا السائل من مياه الشرب والمشروبات الأخرى المحتوية على السوائل ، بينما تأتي نسبة 20 بالمائة الأخرى من احتياجاتك اليومية من الأطعمة المحتوية على السوائل ، مثل الفواكه والخضروات النيئة. يمكن أن يزيد النشاط البدني المطول والطقس الحار والطقس الجاف والمرض من حاجتك إلى الماء. انتبه إلى العطش ومستوى العرق ، وزد من كمية الماء إذا لزم الأمر.

حب الشباب

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى إبطاء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي مما يسبب الإمساك. عندما يحدث تراكم المواد في الأمعاء ، لا يمكن للفضلات الخروج من جسمك كما تفعل عادة. تعتمد الكليتان أيضًا على الكمية المناسبة من السوائل لتصفية النفايات والسموم. عادةً ، يتم التخلص من بعض هذه السموم من خلال مسامك عن طريق التعرق ، ولكن إذا كنت تعاني من الجفاف ، فقد تسد المسام وقد تسبب حب الشباب ، وفقًا لـ "الشفاء مع أطعمة كاملة". يضمن شرب الكثير من السوائل خروج السموم من جسمك وإبقاء بشرتك نظيفة.

يمنع جفاف الجلد

وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يمكن أن يتسبب الجفاف في جفاف الجلد ، ويمكن أن يتسبب الجفاف لفترات طويلة في أن تنكمش بشرتك. هذا النقص في المرونة الذي يحدث يعني أن بشرتك ليست صحية كما ينبغي أن تكون. يجب أن يظل السطح الخارجي لبشرتك رطبًا عندما يكون بصحة جيدة ويعمل كطبقة واقية للحفاظ على المهيجات والجراثيم والمواد المسببة للحساسية ، وفقًا لمرجع مكتب الأطباء PDRhealth. بدون كمية كافية من الماء ، تصبح بشرتك عرضة للخطر.

عوامل غذائية أخرى

بالإضافة إلى الماء ، تعتمد بشرتك على الزيوت للحفاظ على ترطيبها وحمايتها. قد يكون الجلد الجاف أو المتقشر أو المسبب للحكة ناتجًا عن نقص الدهون الغذائية. على وجه الخصوص ، قد يؤدي نقص أحماض أوميجا -3 الدهنية إلى جفاف الجلد ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحتك ويجب أن تأتي من نظامك الغذائي. يمكنك الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل وبعض المكسرات والبذور ، مثل بذور الكتان والجوز. يتوفر زيت السمك ومكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 إذا كنت غير قادر على تلبية احتياجاتك من خلال النظام الغذائي وحده.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved