الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل شرب الماء يمنعك من الاحتفاظ بالمياه؟

2022-05-21 08:10:01

الماء هو المادة الكيميائية الأكثر وفرة على كوكب الأرض ، حيث يحتوي على 75 بالمائة من سطح الأرض. كما أنها تشكل نفس النسبة المئوية من جسمك. يخدم هذا المغذي الأساسي العديد من الوظائف ، من نقل المواد إلى داخل الجسم وحوله إلى المساعدة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. إن التدفق المستمر للمياه العذبة أمر حيوي ولأسباب مختلفة ؛ يقلل شرب الماء في الواقع من احتباس الماء.

مذيب شامل

يُعرف الماء بالمذيب العالمي لقدرته على إذابة العديد من المواد المختلفة. إن تركيبها الجزيئي - ذرتان هيدروجين مرتبطتان بذرة أكسجين - يخلق تدفقًا من الشحنة الموجبة والسالبة التي تمنحه قدرة فريدة على جذب ذرات أخرى إليه وبعيدًا عن مرفقاتها الأصلية. يعبر الماء أيضًا أغشية الخلايا بحرية. تذوب العناصر الغذائية والسموم على حد سواء في الماء ثم يتم نقلها عبر أغشية الخلايا في جميع أنحاء الجسم. كلما زاد عدد المواد الموجودة في الجسم التي تحتاج إلى إذابتها ، زادت كمية الماء التي يحتاجها جسمك - وسيحتفظ بها - للحفاظ على تلك المواد المذابة إلى مستويات تركيز مناسبة أو آمنة. عندما تأكل الكثير من الأطعمة المالحة ، قد تلاحظ ذلك على أنه شعور متضخم أو زيادة العطش.

تجفيف

الجفاف يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويشجع على الاحتفاظ بالماء ، في حين أن شرب كمية كافية من الماء بانتظام يسمح لجسمك بإطلاق الماء الزائد ، وفقا لورن ر. شو ، مؤلف كتاب "تم اتباع نظام غذائي". على العكس من ذلك ، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فقد تصاب بالجفاف في نفس الوقت الذي يحتفظ فيه جسمك بالماء في محاولة لمنع الإلكتروليتات والمغذيات المهمة الأخرى من الذوبان الكافي والسموم الخطرة من التركيز المفرط والتسبب في الضرر. توصي Shaw بشرب ما يصل إلى غالون من الماء يوميًا للإماهة المثلى أو نصف وزن جسمك على الأقل بالأوقية لاستبدال الحد الأدنى من الكمية المفقودة خلال اليوم.

إزالة السموم

تحتاج الكليتان إلى الكثير من الماء لتصفية الدم وإنتاج البول. إذا لم تشرب ما يكفي من الماء لدعم الكلى ، فإنها تترك نفايات في مجرى الدم ، ويجب على الكبد التخلص منها. هذا يثقل كبدك ويمنعه من أداء وظائفه الأخرى ، أحدها حرق الدهون الزائدة. ونتيجة لذلك ، يحتفظ جسمك بالدهون والمياه المرتبطة به. على الرغم من أن الأنسجة الدهنية تحتوي على نسبة أقل من الماء من الأنسجة الخالية من الدهون - 10 إلى 40 في المائة مقابل 70 إلى 75 في المائة - إلا أنها أكثر صحة ومرغوبة في إطلاق الدهون والمياه المرتبطة بالدهون من الاحتفاظ بها في جسمك.

توزيع

سيعيد توزيع الماء الكافي توزيع الأماكن التي يخزن فيها جسمك الماء ، ويضع المزيد في بشرتك ويحسن لون البشرة ومظهرها ، وفي عضلاتك ، مما يساعدهم على العمل بشكل أفضل ، وأقل في أماكن أخرى مثل البطن ، حيث يسبب منتفخ. كما أن شرب كمية كافية من المياه العذبة يقلل من الإمساك ويشجع على تقليل احتباس الماء من خلال فقدان البراز (البراز). يمكنك تسريع فقدان الوزن عن طريق شرب كوب 8 أوقية إضافية لكل 25 رطلاً من الوزن الذي تريد أن تخسره ، وفقًا لخبيرة الغدة الدرقية ماري جيه شومون ، مؤلفة كتاب "النظام الغذائي للغدة الدرقية: إدارة عملية التمثيل الغذائي لفقدان الوزن الدائم. "

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved