الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل مياه الشرب تطرد المعادن؟

2022-05-20 16:05:01

الماء ضروري للحياة ، ولكن شرب كميات مفرطة يمكن أن يسبب اختلالات في المعادن في الدم. لا يتسبب الإفراط في المياه في طرد المعادن ، ولكنه يتسبب في تخفيف الدم ، مما يعني انخفاض تركيزات المعادن. أثناء التدريبات الطويلة والمكثفة ، يمكن أن يساعد شرب المشروبات بالمعادن الإضافية أو الشوارد في تحسين الأداء.

وظائف الكلى

الكلى مسؤولة عن تصفية النفايات والحفاظ على مستويات المعادن المختلفة ، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. كل يوم ، يتم ترشيح حوالي 120 إلى 150 كوارتًا من الدم عبر ملايين الوحدات التي تسمى النيفرون. تحتوي الكلية على الكبيبة ، التي تعمل كمرشح ، وأنبوب. تمر منتجات السوائل والنفايات عبر الكبيبة ، بينما لا تستطيع خلايا الدم والبروتينات. يمر السائل المرشح عبر النبيبات ، حيث يتم امتصاص المعادن في مجرى الدم. أي بقايا سوائل ومعادن ونفايات لا يتم إعادة امتصاصها تصبح بولًا.

تعتمد مستويات المعادن على الكلى

للعمل بشكل صحيح ، ينظم جسمك تركيز المعادن في الدم بعناية. الكلى هي المسؤولة عن تنظيم المعادن بعناية. المعادن التي هي أيضا بالكهرباء هي البوتاسيوم والصوديوم. وهي مطلوبة للخلايا العصبية والعضلات للعمل بشكل صحيح. كما أنها تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في جسمك. تتطلب الإنزيمات المختلفة البوتاسيوم حتى تعمل بشكل صحيح. الكلى قادرة على الحفاظ على التوازن كل يوم بين المدخول والمخرجات. ولكن عندما تتوقف الكلى عن العمل بشكل صحيح ، فإنها تبدأ في فقدان القدرة على الحفاظ على المستويات الصحيحة من المعادن. يمكن أن تكون الاختلالات في مستويات هذه المعادن قاتلة.

الكثير من الماء يخفف المعادن

عندما تشرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة ، لن تتمكن الكلى من تصفية الماء وطرده بسرعة كافية للحفاظ على المستويات الصحيحة. في حين لا يتم طرد المعادن ، يزداد حجم الدم. مع زيادة حجم الدم ، تصبح المعادن الموجودة مخففة ، مما يؤدي إلى انخفاض المستويات. يتدفق السائل من حيث يوجد تركيز منخفض من المعادن إلى تركيز أعلى. سوف يدخل خلاياك ، مما يجعلها تنتفخ. في حين أن بعض الخلايا مرنة وقادرة على التعامل مع السوائل الإضافية ، فإن خلايا الدماغ أو الخلايا العصبية ليست كذلك. يمكن أن يسبب هذا التورم وذمة الدماغ ، والتي تشمل أعراضها النوبات ، والغيبوبة ، وتوقف التنفس ، وفتق جذع الدماغ والموت.

ممارسة الرياضة والترطيب

يجب أن يحذر الرياضيون من فرط الترطيب ، مما قد يسبب اختلالات في المعادن ، خاصةً الصوديوم. بحث نشر في "مجلة التدريب الرياضي" في عام 2009 كان 13 شخصا أداء ثلاث ساعات من ممارسة الرياضة في حرارة 90 درجة. خلال جلسات التمرين ، شرب الأشخاص مشروبًا يحتوي على الكربوهيدرات والكهارل أو المياه المعدنية أو الماء المقطر ذو النكهة. في نهاية الدراسة ، كان لدى الأشخاص الذين شربوا المشروبات القائمة على الكربوهيدرات والكهارل مستويات ثابتة من الصوديوم ، بينما انخفضت المستويات في مجموعة المياه. قد يساعد شرب مشروب يحتوي على الكربوهيدرات والكهارل على تعويض الصوديوم والسوائل المفقودة أثناء التعرق.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved