الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل شرب عصير الرمان سيء بالنسبة لك؟

2022-05-17 08:10:01

على الرغم من أن عصير الرمان ليس مصدرًا جيدًا لبعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين ج ، إلا أنه قد يظل يستحق مكانًا في خطة الأكل الصحي. يوفر العصير كمية جيدة من بعض الفيتامينات والمعادن ، وقد يقدم أيضًا فوائد صحية تتجاوز العناصر الغذائية التي يوفرها العصير.

البوتاسيوم القوي

يحتوي كوب واحد من عصير الرمان على 533 مليغرام من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل 11 في المائة من 4700 مليغرام يحتاجها الأصحاء يوميًا. يلعب البوتاسيوم دورًا رئيسيًا في صحة ووظيفة قلبك وعضلاتك ومساعدتك في الحفاظ على قوة عظامك. قد يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم في نظامك الغذائي في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.

حريص على ك

يقدم كوب واحد من عصير الرمان 25.9 ميكروغرام من فيتامين ك. وهذا يعني أن 29 بالمائة من 90 ميكروجرامًا يحتاجها الرجال والنساء يوميًا. فيتامين K هو المسؤول الأول عن مساعدة تجلط الدم بشكل طبيعي ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على قوة العظام وصحتها ، كما يشير المركز الطبي بجامعة ماريلاند.

ما وراء العناصر الغذائية

يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة التي قد تزيد من صحة القلب ، وفقًا لمقال نشر عام 2009 في "ملاحظات التغذية". يشير مقال نشر عام 2006 في "تصلب الشرايين" إلى أن عصير الرمان قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري ، الذين يكونون في بعض الأحيان أكثر عرضة لتصلب الشرايين. في الواقع ، قد يساعد عصير الرمان في مكافحة تصلب الشرايين لدى الأشخاص الأصحاء أيضًا. تشير الدراسات على الحيوانات أيضًا إلى أن عصير الرمان قد يساعد في درء السرطان ، ولكن لم يتم إجراء دراسات بشرية لإثبات ذلك ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.

إضافة عصير الرمان إلى نظامك الغذائي

إذا أضفت حصة من عصير الرمان إلى نظامك الغذائي ، احسب 134 سعرًا حراريًا يحتويها المشروب على إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها. إذا قمت بإضافة المشروب دون عمل مسكن في مكان آخر ، فقد ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. ابحث عن عصير الرمان 100٪ الذي لا يحتوي على أي سكر مضاف. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر أيضًا إلى زيادة الوزن ، كما أن حمل الكثير من الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مثل أمراض القلب.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved