الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل شرب عصير البرتقال يخفض نسبة الكوليسترول لديك؟

2022-05-16 16:05:01

تشير الأدلة إلى أن عصير البرتقال يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، لكن الدراسات حتى الآن لم تحدد بالضبط كيف يحدث ذلك. يحتوي عصير البرتقال على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية ، مثل فيتامين ج والحمضيات ، والتي قد تلعب دورًا. بينما يواصل الباحثون استكشاف إمكانات عصير البرتقال ، ستحصل على نتيجة أكثر تأكيدًا من شرائه مدعمًا بالمواد الطبيعية المعروفة بخفض الكوليسترول.

يؤثر عصير البرتقال على الكوليسترول

بالمقارنة مع غير السوائل ، كان الأشخاص الذين شربوا كوبين من عصير البرتقال يوميًا لمدة لا تقل عن 12 شهرًا يعانون من انخفاض الكوليسترول بشكل ملحوظ في دراسة نشرت في أغسطس 2013 في "الدهون في الصحة والمرض". وجدت دراسة سابقة مبنية على معلومات تم الحصول عليها من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية 2003-2006 نتائج مماثلة. بحسب تقرير نُشر في عدد كانون الأول / ديسمبر 2012 من مجلة التغذية ، فإن مستهلكي عصير البرتقال ، الذين يشربون عادة 7 أونصات يوميًا ، لديهم مستويات أقل من الكوليسترول من أولئك الذين لم يشربوا عصير البرتقال.

OJ مدعم مع ستيرول النبات

بعض أنواع عصير البرتقال محصنة بمواد تنتجها نباتات تسمى ستيرول وستانول. يشار إليها مجتمعة باسم فيتوسترولس ، هذه المواد تشبه الكوليسترول ، ولكن في الجهاز الهضمي تقلل من كمية الكوليسترول الممتص. قد يؤدي استهلاك 1 إلى 2 جرام من الستيرول أو ستانول يوميًا إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 6 إلى 10 بالمائة ، وفقًا لجامعة كاليفورنيا ديفيس. كمية فيتوسترولس في عصير البرتقال تختلف من علامة تجارية إلى أخرى ، لكن الجامعة تشير إلى أن علامة تجارية واحدة تحتوي على 1 جرام لكل كوب.

الدور المحتمل لفيتامين ج

يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 124 ملليغرام من فيتامين سي ، والذي يوفر أكثر من 200 في المائة من القيمة اليومية ، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم. فيتامين ج الذي ستكسبه من شرب عصير البرتقال قد يحسن من مستوى الكوليسترول لديك. خلصت مراجعة للبحوث التي نُشرت في مجلة Journal of Chiropractic Medicine في يونيو 2008 إلى أن 500 ملليغرام من فيتامين سي الذي يتم تناوله يوميًا لمدة أربعة أسابيع على الأقل يخفض الكولسترول لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليته في خفض الكوليسترول المرتفع ، وفقًا لـ MedlinePlus ، الذي يشير إلى أن فيتامين C قد لا يخفض الكوليسترول إذا كانت مستويات الدم طبيعية.

عرض الفلافونويد الوعد

يحتوي عصير البرتقال على نفس مركبات الفلافونويد المفيدة الموجودة في البرتقال كله. تعمل هذه الفلافونيدات - نارينجينين وهيسبيريدين - كمضادات للأكسدة ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. قد يقومون أيضًا بخفض نسبة الكوليسترول ، ولكن البحث حتى الآن يشمل في المقام الأول حيوانات المختبر ، ويجب إجراء المزيد من الدراسات باستخدام الأشخاص. خلصت مراجعة للبحوث التي نشرت في فبراير 2013 في "الرأي الحالي في علم الدهون" إلى أن الحمضيات الفلافونويد تمنع ارتفاع مستويات الدهون في دم حيوانات المختبر وتبشر بالخير للاستخدام العلاجي في البشر.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved