الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يعتبر شرب الكثير من الشاي الأخضر مياه شرب؟

2022-05-15 16:05:01

الماء ، الذي يشكل معظم وزن الجسم ، ضروري لجميع الوظائف والأنظمة الأساسية. يمكنك الحصول على الماء لاحتياجات جسمك من خلال مجموعة متنوعة من المصادر ، مثل الطعام أو السوائل بخلاف الماء. يحتوي الشاي الأخضر على عدد من الفوائد التي تجعله خيارًا غذائيًا صحيًا بينما يساعدك أيضًا على البقاء رطبًا. لكن شرب الماء نفسه - بدلاً من الاعتماد على السوائل الأخرى - لا يزال أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الماء لاحتياجات جسمك.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مادة البوليفينول - وهو مضاد للأكسدة - مقارنة بأنواع الشاي الأخرى من نبات الكاميليا. تساعد مضادات الأكسدة على حمايتك من السموم البيئية والجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وكذلك تلعب دورًا محتملاً في أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ارتبط الشاي الأخضر بانخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، بالإضافة إلى صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. ارتبطت مستويات الكاتشين من الشاي الأخضر بزيادة التمثيل الغذائي وإحساس حرق الدهون الأكثر كفاءة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

متطلبات المياه اليومية

على الرغم من عدم وجود كمية موصى بها من الماء يجب عليك شربها كل يوم ، فإن القاعدة العامة هي أن تستهلك حوالي ستة إلى ثمانية أكواب سعة كل منها 8 أونصات يوميًا. ولكن إذا كنت تعيش في مناخ دافئ أو تشارك في الكثير من النشاط البدني - إما من خلال العمل أو للترفيه - فستكون هناك حاجة إلى مزيد من الماء لاستعادة التوازن في نظامك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي شرب بعض السوائل ، مثل بعض أنواع الشاي والمشروبات الغازية والقهوة ، إلى إفراز الجسم للماء المخزن لأن الكافيين مدر للبول طبيعي.

الاستهلاك اليومي والكافيين

بشكل عام ، 3 أكواب من الشاي الأخضر هي الكمية الموصى بها للاستهلاك اليومي. تمنحك الكمية الموصى بها ما بين 240 و 320 ملليغرام من البوليفينول يوميًا ، إذا قمت بإعداد الشاي عن طريق نقع ملعقة صغيرة من الأوراق في 8 أونصات من الماء. يحتوي الشاي الأخضر بشكل طبيعي على الكافيين ، وشرب الكثير منه يمكن أن يعني أنك تستهلك الكافيين أكثر مما هو مفيد لك. حتى الشاي الأخضر منزوع الكافيين يحتوي على بعض الكافيين - معيار صناعة إزالة الكافيين هو 0.4 في المائة من إجمالي الوزن الجاف للشاي. يمكن أن يؤدي استبدال 8 أكواب من الماء الموصى بها بـ 8 أكواب من الشاي الأخضر إلى الإفراط في استهلاك الكافيين.

الآثار الجانبية للاستهلاك الزائد

قد يؤدي شرب الكثير من الشاي الأخضر إلى الشعور بالتوتر أو صعوبة في النوم أو الشعور بالإسهال أو الإمساك أو الشعور بالغثيان أو الشعور العام بالتململ. غالبًا ما تكون هذه الأعراض نتيجة لمحتوى الكافيين في الشاي. في بعض الحالات ، يمكنك أيضًا تجربة رد فعل تحسسي تجاه الشاي الأخضر ، مما يسبب تورمًا في وجهك بالإضافة إلى الحكة والطفح الجلدي والأرتكاريا أو صعوبة في التنفس. يمكن أن يظهر رد الفعل التحسسي أيضًا من خلال ضربات قلب سريعة وغير منتظمة بالإضافة إلى ضيق في الصدر. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، اتصل بالطبيب على الفور.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved