الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل يساعدك شرب الشاي الأخضر على الحصول على معدة مسطحة؟

2022-05-13 16:05:01

عندما تحاول إنقاص الوزن ، يجب أن يكون معظم ما تشربه من الماء العادي. ليس الماء خاليًا من السعرات الحرارية فقط ، بل هو أيضًا أفضل طريقة للترطيب. ومع ذلك ، سيكون الشاي الأخضر في المرتبة الثانية من حيث فوائده لفقدان الوزن. في حين أن الشاي الأخضر لن يحرق كل دهون بطنك ، وليس علاجًا لفقدان الوزن معجزة ، فقد يتم تصويره أحيانًا كما هو ، ولكنه يحتوي على مكان في نظام غذائي لفقدان الوزن وقد يساعدك على التخلص من الوزن بشكل عام.

حمية وخالية من السعرات الحرارية

أحد أسباب كون الشاي الأخضر جيدًا جدًا لفقدان الوزن هو أنه خالي من السعرات الحرارية بشكل طبيعي. هذا مفيد لفقدان الوزن ، خاصة إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية ، مثل العصير ، حيث ستتمكن من الحد من تناول السعرات الحرارية بسهولة أكبر كل يوم.

للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن ، قدم الشاي الأخضر العادي. يضيف إضافة الحليب أو السكر أو العسل إلى السعرات الحرارية. العسل ، على سبيل المثال ، يحتوي على 20 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة ، والتي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت. حتى 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم - أي ما يعادل 5 أكواب من الشاي المحلاة مع ملعقة صغيرة من العسل - تضيف ما يكفي من السعرات الحرارية الإضافية للحصول على 10 أرطال على مدار العام. لذا التزم بالشاي العادي لتنحيف محيط الخصر.

فوائد لتخفيف الوزن

يتمتع الشاي الأخضر بسمعة قوية كمشروب مثير للإحساس بحرق الدهون ، ولكن هذه السمعة قد لا تكون مستحقة تمامًا. على الرغم من أنك صادفت على الأرجح الكثير من التقارير التي تدعي أن الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من عملية الأيض الخاصة بك لشعلة الدهون ، إلا أن هذا التأثير متواضع في أحسن الأحوال ، حسب دراسة نشرت في "مجلة الصيادلة الكندية" في عام 2014.

في تلك الدراسة ، درس الباحثون نتائج الدراسات السابقة عن الشاي الأخضر وفقدان الوزن. ووجدوا أنه في حين وجدت بعض الدراسات السابقة أن الشاي الأخضر ساعد الناس على فقدان حوالي نصف رطل إلى 8 أرطال أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر ، لم تجد معظم الدراسات أي فرق كبير في فقدان الوزن. لذلك في حين أن الشاي الأخضر يستحق مكانًا في نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، فإن شرب الشاي ببساطة لن يحرق الدهون.

المفاهيم الخاطئة لتقليل البقع وكيفية فقدان دهون البطن

سبب آخر لن يذيب الشاي الأخضر دهون البطن؟ لأن فقدان الدهون من جزء معين من جسمك - يسمى "تقليل البقع" - للأسف لا وجود له. عندما تتناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه ، فإنك تحرق الدهون من جميع أنحاء الجسم. وإذا كنت مهيأًا لتخزين الدهون في الجزء الأوسط من الجسم ، فقد ترى اختلافات في الذراعين والساقين والوركين قبل أن تفقد كمية كبيرة من الدهون في الجسم.

لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك إنقاص معدتك. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية لفقدان الدهون في جميع أنحاء جسمك باستمرار ، وستحرق الدهون في الجزء الأوسط من الجسم أيضًا. ضمّن تمارين القوة للتمسك بالعضلات المعززة لعملية التمثيل الغذائي ، واستخدم تمارين مثل الألواح الخشبية والألواح الجانبية لتثبيت عضلات البطن وإضفاء مظهر أصغر على المعدة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved