الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

هل شرب الصودا الدايت يزيد من نسبة السكر في الدم؟

2022-05-12 16:05:01

قد تبدو صودا الحمية الحل المثالي إذا كنت تشاهد السعرات الحرارية والسكر ، ولكن شرب الكثير منها يمكن أن يسبب مشاكل أكثر مما يحل. الحلاوة الشديدة من صودا النظام الغذائي تخدع دماغك للاعتقاد بأنك استهلكت علاجًا عالي السعرات الحرارية. عندما لا تظهر سعرات حرارية ، يشير دماغك إلى الجوع ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. لسوء الحظ ، ليس هذا هو النظام الغذائي الوحيد الذي يؤثر على الصودا.

نصيحة صحية

على الرغم من أن شرب الصودا الغذائية لا يزيد في الواقع مستويات السكر في الدم ، إلا أن له تأثيرات سلبية أخرى على جسمك ودماغك.

حقائق حول سكر الدم

يأتي السكر في الدم ، أو الجلوكوز ، من الكربوهيدرات التي نتناولها. ويتم تنظيم مستوى الدم في الدم عن طريق البنكرياس والكبد والأمعاء الدقيقة. يوفر الجلوكوز الطاقة التي تغذي جهازك العصبي ، ويغذي أعضائك ويسمح لعضلاتك بالعمل.

عندما تتناول الكثير من الكربوهيدرات ، يرسل البنكرياس الأنسولين الذي يحول الجلوكوز الإضافي إلى الجليكوجين. إذا كان لديك القليل جدًا من الجلوكوز في مجرى الدم ، يطلق جسمك الجلوكاجون ، مما يرفع مستويات السكر في الدم. الحفاظ على هذا التوازن أمر حاسم للحفاظ على عمل جسمك في أفضل حالاته الصحية.

تأثيرات صودا الدايت على سكر الدم

لا تؤثر صودا النظام الغذائي بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم واستجابة الأنسولين ، ولكن زيادة الوزن لها تأثير ، خاصة إذا كنت تحمل وزنك في بطنك. يمكن أن يعرضك مؤشر كتلة الجسم الأعلى ، أو BMI ، لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.

الدهون المخزنة في بطنك لها تأثير ضار على جسمك أكثر من الدهون المخزنة بالتساوي في كل مكان. هذه الدهون في البطن هي عامل خطر لمتلازمة التمثيل الغذائي ، إلى جانب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وانخفاض مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDLs ، أو الكولسترول الجيد) ومستويات عالية من الدهون الثلاثية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يميل الأشخاص الذين يشربون صودا النظام الغذائي بانتظام إلى دهون البطن أكثر من الأشخاص الذين لا يشربونها.

يمكن أن تؤثر المحليات الاصطناعية في صودا النظام الغذائي أيضًا على توازن البكتيريا الصحية في أمعائك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل حساسية الأنسولين ، والتي يمكن أن يكون لها بشكل غير مباشر تأثير سلبي على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.

اختيار أفضل للمشروبات الغازية

التحول إلى الماء العادي لن يرضيك إذا كنت تستمتع بالكربونات الغازية والحلاوة. سوف تعطيك المياه الغازية نفس الحركة. عليك فقط معرفة كيفية الحصول على الحلاوة التي تتوق إليها. تتمثل إحدى الطرق في إضافة القليل من الجريب فروت أو البرتقال أو التوت البري أو التفاح أو المانجو أو أي عصير فواكه آخر إلى ماء فوار عادي. لن يكون حلوًا تمامًا مثل صودا النظام الغذائي ، لكن السكر أكثر صحة لأنه طبيعي. اقرأ الملصقات على زجاجات عصير الفاكهة وتجنب أي شراب يحتوي على نسبة عالية من سكر الذرة أو أي سكريات مضافة أخرى.

بمجرد أن تتعلم الاستمتاع بالمياه الغازية ، يمكنك تجربة النكهات الأخرى. جرب وضع شرائح الخيار وحفنة من التوت في قاع الكوب. أسافين الليمون والنعناع منعشة ، وأوتاد الليمون مع القرفة أو اندفاعة من الكايين تقدم القليل من التوابل.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved