الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

نطاق الجرعة لزيت السمك

2022-04-30 16:05:01

أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك مفيدة لصحة القلب ، وفقًا لمراجعة نشرت في طبعة 2012 من "التقدم في التغذية". ومع ذلك ، فإن استهلاك الكثير من زيت السمك قد يؤدي إلى مشاكل صحية. تم استخدام جرعات مختلفة في البحث. ومع ذلك ، لا يوجد تناول مرجعي غذائي ، أو تناول مرجع غذائي ، لزيت السمك. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة لك.

إرشادات عامة

بشكل عام ، يمكن للبالغين أن يستهلكوا بأمان ما يصل إلى 3 جرامات من زيت السمك يوميًا ، وفقًا لـ MedlinePlus. ومع ذلك ، قد لا يكون زيت السمك مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد ، أو حساسية المأكولات البحرية ، أو الاكتئاب ، أو الاضطراب ثنائي القطب ، أو ضعف جهاز المناعة ، أو أجهزة تنظيم ضربات القلب المزروعة. إذا كان لديك أحد هذه الحالات ، اسأل طبيبك إذا كان يجب أن تأخذ جرعة أصغر ، أو ببساطة تجنب زيت السمك.

تخفيض الدهون الثلاثية

قد يقلل تناول جرعة يومية من زيت السمك من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، وهو أمر مفيد للوقاية من أمراض القلب. أفادت مراجعة نشرت في طبعة عام 2008 من "The Ochsner Journal" أنه عند تناول جرعات من 3 إلى 5 جرام يوميًا ، يمكن لزيت السمك تقليل الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. ومع ذلك ، ما لم يوصي طبيبك على وجه التحديد بتناول أكثر من 3 جرامات من زيت السمك ، التزم بـ 3 جرامات أو أقل ، على النحو الموصى به من قبل MedlinePlus.

مرض قلبي

يمكن أن يساعد زيت السمك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب أو تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. اقترحت مراجعة عام 2008 المنشورة في "The Ochsner Journal" الجمع بين اثنين من أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك ، حمض eicosapentaenoic ، أو EPA ، بالإضافة إلى حمض docosahexaenoic ، أو DHA ، بجرعات 500 ملليغرام يوميًا للوقاية من أمراض القلب و 800 إلى 1000 ملليغرام كل يوم لتقليل خطر الموت لدى الأشخاص الذين يعانون حاليًا من أمراض القلب. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أدوية لخفض ضغط الدم ، فقد يقلل زيت السمك من ضغط دمك كثيرًا ، كما يحذر MedlinePlus.

ADHD

تم استخدام جرعات عالية من أوميغا 3s EPA و DHA الموجودة في زيت السمك لعلاج أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أو ADHD. وجدت دراسة نشرت في طبعة عام 2009 من "طب الأطفال وصحة الطفل" أن الجرعات من 500 إلى 1000 ملليغرام من EPA ، اعتمادًا على وزن جسم الطفل ، يمكن أن تساعد في تحسين سلوك وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وجدت دراسة أخرى نشرت في طبعة عام 2007 من "مجلة التغذية" أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع جرعات عالية من 16.2 جرام من EPA بالإضافة إلى DHA أظهروا تحسنًا في السلوك. أعطِ زيت السمك لطفل فقط تحت إشراف طبي.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved