الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية حل مسحوق بروتين سبيرولينا

2022-04-28 08:10:01

طحلب سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة ، وهو مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية. يستخدم مسحوق بروتين سبيرولينا كمكمل غذائي وغالبا ما يضاف إلى الأطعمة الأخرى لتعزيز قيمتها الغذائية. 62٪ من محتوى السبيرولينا هو أحماض أمينية ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. ومع ذلك ، ستحتاج إلى استهلاك كميات كبيرة لجني فوائد البروتين ، ولكن تذويب المسحوق في الأطعمة التي تتناولها بالفعل هو طريقة بسيطة لزيادة استهلاكك من العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات A و E و K. دائمًا تحدث إلى طبيبك قبل استخدام مسحوق السبيرولينا.

اختيار البودرة والقيام بالرياضيات

غالبًا ما يمكن العثور على السبيرولينا في الأقسام السائبة من متاجر الأطعمة الصحية. اختر مسحوق سبيرولينا الذي له رائحة منعشة. يتعامل مسحوق السبيرولينا برائحة حامضة وفاسقة عندما تصبح سيئة ، وفقًا لديفيد وولف ، خبير التغذية والأطعمة الخارقة ومؤلف كتاب "Superfoods: The Food and Medicine of the Future". لأنه من غير المحتمل أن تستهلك الكثير من السبيرولينا ، يمكنك تحديد مقدار المسحوق الذي تريد تضمينه في الوصفات. تحدث إلى طبيبك حول الجرعة المناسبة لك.

أضف السائل بشكل صحيح

من الضروري استخدام كمية كافية من السائل حتى يذوب مسحوق السبيرولينا بشكل فعال. يعد تذويبه في الماء أحد طرق شرب المنتج ، ولكن نظرًا لأن المسحوق له طعم مريب وشبيه بالكبريت ، فإن الكثير من الناس لا يحبون هذا الخيار. يمكن إذابة المسحوق في العديد من السوائل الأخرى. على سبيل المثال ، أضف مسحوق سبيرولينا إلى عصير الفاكهة ، وتأكد من إضافة ما يكفي من العصير أو الحليب أو سائل آخر ليذوب تمامًا ويدمج المسحوق. ستختلف كمية السائل الذي ستنتهي باستخدامه اعتمادًا على كمية المسحوق التي تختار تضمينها في وصفتك.

حرك بشكل كاف

مفتاح آخر لإذابة مسحوق السبيرولينا هو تقليب السائل بشكل كاف. عند هرس المسحوق في عصير ، سيقوم الخلاط بالعمل نيابة عنك ، طالما أنك تمزجه لفترة كافية. عند إضافة المسحوق إلى سوائل أخرى ، مثل الخل والزيت لصنع صلصة السلطة ، يلزم التقليب القوي أو الاهتزاز لمنع المسحوق من التكتل وعدم الذوبان بشكل صحيح. قلّب المسحوق في السائل حتى لا ترى أي كتل. طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان السائل قد أخذ لونًا أخضر ، مما يشير إلى أن المسحوق قد تم دمجه جيدًا في المكونات السائلة.

تذوب في العديد من الوصفات

يذوب مسحوق بروتين السبيرولينا بسهولة في المكونات السائلة ، ولكن يمكن أيضًا إذابته ودمجه في وصفات أخرى. على سبيل المثال ، يقلب ولف سبيرولينا إلى الأفوكادو المهروس لصنع جواكامول ، يقترح وولف. يمكن أيضًا إضافة مسحوق السبيرولينا إلى ألواح الجرانولا والمخبوزات محلية الصنع ، وخلطه في الحمص محلية الصنع والبيستو أو تقليبه في دقيق الشوفان المطبوخ.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved