الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مساوئ المشروبات الغازية

2022-04-25 16:05:01

يستهلك الناس أكثر من 13 مليار جالون من الصودا سنويًا ، وفقًا لمركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في تايلر. عادة ما تحتوي المشروبات الغازية على الكربنة والسكر أو الفركتوز وحمض الفوسفوريك والستريك والصوديوم والسعرات الحرارية الزائدة. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون المشروبات الغازية بديلاً للماء والسوائل الصحية الأخرى. يؤدي استهلاك الصودا إلى العديد من العيوب ، بما في ذلك الجفاف وتناول نسبة عالية من السكر وزيادة الوزن واستنفاد الكالسيوم.

نسبة عالية من السكر

تحتوي العديد من المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر. تحتوي حصة 12 أونصة من الكولا ، على سبيل المثال ، على 39 جرامًا أو 3.3 ملاعق كبيرة من السكر. إن تناول هذه الكميات الكبيرة من السكر يرفع مستويات الجلوكوز في الدم وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من المشروبات الغازية على شراب الذرة عالي الفركتوز أو مركبات الكربون الهيدروكلورية فلورية كمكون أساسي للسكر. قد يشدد HFCS على البنكرياس ويؤدي إلى تقلب مستويات السكر في الدم. يمكن أن يسهم تناول المشروبات الغازية السكرية يومًا بعد يوم في ظهور مرض السكري الذي لا يعتمد على الأنسولين أو السكري من النوع 2.

كما يمكن للسكر الموجود في الصودا أن يغذي البكتيريا في فمك. عندما تقوم البكتيريا بتكسير السكر ، فإنها تطلق منتجًا ثانويًا حمضيًا يأكل المينا على أسنانك ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.

زيادة الوزن

نتائج زيادة الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر من حرق الجسم. تحتوي الكولا 12 أونصة على 140 سعرة حرارية ، وغالبًا ما تسمى "السعرات الحرارية الفارغة" لأنها لا تقدم قيمة غذائية. إن شرب علبة واحدة من الكولا يوميًا لمدة أربعة أسابيع يعادل تناول 3920 سعرًا حراريًا إضافيًا ، أو زيادة 1.1 جنيه إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية. يجب على الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطلًا المشي لمدة 27 دقيقة بسرعة 3.5 ميل في الساعة لحرق السعرات الحرارية في علبة واحدة من الكولا ، وفقًا لتحليل نفقات السعرات الحرارية التي قدمها MayoClinic.com. إذا لم يتم حرق هذه السعرات الحرارية ، فقد تكسب أكثر من 12 رطلاً في عام واحد. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشرب المشروبات الغازية ذات النكهة الحلوة إشارات الشهية وتعزز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية الأخرى.

استنفاد الكالسيوم

الكالسيوم معدن أساسي للعظام والأسنان القوية. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من حمض الفوسفوريك وحامض الستريك ، وهي مكونات شائعة في المشروبات الغازية ، إلى استنفاد الكالسيوم من عظامك وتقليل امتصاص الكالسيوم. بين النساء ، قد يؤدي هذا إلى ضعف نمو العظام أو هشاشة العظام ، وهي حالة تتميز بعظام هشة وضعيفة. يمكن أن يستخرج الستريك أيضًا الكالسيوم من أسنانك ، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للتسوس وتآكل الأسنان.

بدائل الصودا

دائمًا ما يتصدر الماء القائمة عندما يتعلق الأمر بأفضل المشروبات للشرب. إذا كنت تريد التوابل في الماء ، أضف بعض الفاكهة الطازجة أو الخضار أو الأعشاب إليها واتركها في الثلاجة لصنع مشروب منقوع. يمكنك تجربة الخيار والنعناع والبطيخ والريحان أو التوت والبرتقال. تشمل خيارات المشروبات الصحية المنخفضة الأخرى الشاي العشبي أو الشاي الأخضر أو ​​ماء جوز الهند أو الماء الفوار. عند اختيار مياه فوارة ، تأكد من إلقاء نظرة على قائمة المكونات واختيار واحد بدون أي إضافات صناعية أو مواد تحلية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved