الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مساوئ اهتزاز البروتين

2022-04-24 16:05:02

تحتوي مخفوقات البروتين على الكثير من الإيجابيات ، بما في ذلك الملاءمة وسهولة الحمل والعناصر الغذائية سهلة الهضم وقلة السعرات الحرارية. ولكن لديهم أيضًا الكثير من السلبيات ، بدءًا من التغذية الفرعية إلى المخاطر الصحية الخطيرة. إذا كنت على وشك جعل المخفوقات ثابتة في نظامك الغذائي ، فتحدث مع طبيبك حول الخطة قبل المتابعة.

التغذية غير المكتملة

تم تصميم مخفوقات البروتين لتكون ثقيلة على البروتين ، ولكن هذا يعني أنها غالبًا ما تفشل في توفير كميات كبيرة من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. حتى إذا تم تعزيز مخفوق البروتين التجاري أو المكمل ، فلن يقدم نفس نوع أو مستوى التغذية مثل الأطعمة الكاملة. وفقًا لأطباء Mayo Clinic ، فإن الأطعمة الكاملة لها دائمًا فائدة على المنتجات التكميلية مثل المخفوق ، لأنها تحتوي على ألياف طبيعية ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والمواد الوقائية الأخرى التي لا يمكن إعادة إنتاجها.

قضايا الاستدامة

تعترف أخصائية التغذية وأخصائية التغذية المسجلة كاثرين زيراتسكي بأن استبدال بعض الوجبات بمخفوق البروتين يمكن استخدامه كجزء من استراتيجية ناجحة لفقدان الوزن ، لكن استخدامها يصبح أقل قابلية للتطبيق عند استخدامه على المدى الطويل. قد تصاب بنقص المغذيات إذا قمت باستبدال الكثير من الوجبات بالاهتزازات أو يمكنك استعادة الوزن الذي فقدته بعد العودة إلى عاداتك الغذائية السابقة.

مشاكل صحية

من غير المحتمل أن تسبب مخفوقات البروتين مشاكل صحية من تلقاء نفسها ، ولكنها قد تكون ضارة إذا كان لديك بالتزامن مع نظام غذائي عالي البروتين. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن تجاوز متطلبات البروتين اليومية باستمرار يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وارتفاع مخاطر أمراض القلب ومضاعفات الكلى. كما تشير لجنة الأطباء للطب المسؤول إلى أن معظم الناس يحصلون على أكثر من ضعف كمية البروتين التي يحتاجونها وأن تناول الكثير منها يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام وحصوات الكلى.

اعتبارات

تحتوي بعض - ولكن ليس كل - مخفوقات البروتين على مكونات صحية ، وخالية من الملوثات ويمكن أن تكون بمثابة بدائل للوجبات المغذية. ومع ذلك ، قبل البدء في شرب المخفوقات ، فكر في بدائل مثل الحصول على بروتين إضافي من خلال وجبة خفيفة كاملة من الطعام أو إعداد وجبات الطعام مسبقًا حتى تتمكن من تناولها أثناء التنقل. إذا تحولت إلى اهتزازات ، اقرأ ملصقات التغذية بعناية وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكوليسترول أو الدهون المشبعة.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved