الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مساوئ انخفاض فيتامين د

2022-04-22 16:05:02

يلعب فيتامين د ، الذي يطلق عليه أحيانًا فيتامين أشعة الشمس ، دورًا مهمًا في عدد من وظائف الجسم الأساسية ، بما في ذلك المساعدة في امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر حيوي لتنمية العظام والأسنان الصحية وصيانتها. يوجد الفيتامين القابل للذوبان في الدهون بشكل طبيعي في عدد محدود نسبيًا من الأطعمة ، ولكن يمكن لجسمك توليف المغذيات الدقيقة عندما تتلامس مع ضوء الشمس غير المفلتر. يمكن أن يكون للمستويات غير الكافية من فيتامين د عواقب صحية خطيرة.

المتطلبات اليومية

كفيتامين قابل للذوبان في الدهون - البعض الآخر هو A و E و K - يمكن تخزين فيتامين D في أنسجة الجسم. هذا يتناقض بشكل حاد مع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، حيث يتم إخراج الكميات الزائدة من الجسم كمخلفات. راقب تناول فيتامين د للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي ولكن ليس كثيرًا. البدل اليومي الموصى به ، أو المدخول المرجعي الغذائي ، لفيتامين د هو 600 وحدة دولية ، أو 15 ميكروغرام ، للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 70 عامًا ، وفقًا لـ MedlinePlus. تشمل المصادر الغذائية للفيتامينات الأسماك الزيتية ، مثل الماكريل والسلمون والتونة. منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبدة والجبن والقشدة والحليب المدعم ؛ المحار. وبعض الأطعمة المحصنة الأخرى ، مثل المارجرين وحليب الصويا وبعض حبوب الإفطار. يتوفر فيتامين د أيضًا في شكل مكمل غذائي.

اضطرابات العظام

نظرًا لأن فيتامين د يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم الغذائي ، فإن نقص الفيتامين يمكن أن يؤثر على صحة العظام والأسنان ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هذا الجانب من الخصائص الطبية للفيتامين مهم بشكل خاص للأطفال الصغار الذين لا تزال هياكلهم الهيكلية في مرحلة النمو. بالنسبة لهم ، يمكن أن تؤدي مستويات الفيتامينات غير الكافية إلى الكساح وتشوهات الهيكل العظمي الأخرى. يجب أن يحصل جميع البالغين على الحد الأدنى من مستويات فيتامين د لامتصاص الكالسيوم الكافي للحفاظ على صحة العظام. قد تحتاج النساء بعد سن اليأس وكبار السن ، المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، إلى فيتامين د التكميلي لضمان امتصاصهم الكالسيوم الكافي للحفاظ على عظامهم قوية.

يضعف جهاز المناعة

يشير الممارسون الطبيون الأستراليون Kerryn Phelps و Craig Hassed ، مؤلفو "الممارسة العامة" ، إلى أن المستويات الكافية من فيتامين D ضرورية للحفاظ على سلامة نظام المناعة في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين إلى تطور اضطرابات المناعة الذاتية التي يبدأ فيها جهاز المناعة في مهاجمة بعض الأنسجة الخاصة بك.

يزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية

بقيادة جيمس ل.فاسيك ، أجرى فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة كانساس مراجعة للأدبيات العلمية الموجودة حول العلاقة بين فيتامين د وصحة القلب والأوعية الدموية. في مقال نُشر في عدد سبتمبر 2010 من "المجلة الأمريكية لأمراض القلب" ، أفادوا بأن النتائج التي توصلوا إليها تؤكد أهمية تناول كمية كافية من فيتامين د في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتظهر أن نقص الفيتامين يزيد بشكل حاد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأمراض.

قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

اكتشف باحثو الغدد الصماء البلجيكيون العلاقة بين نقص فيتامين د وخطر الإصابة بداء السكري من النوع 1 والنوع 2. وأبلغوا عن نتائج اختبار الحيوانات في عدد يوليو 2005 من "مرض السكري" ، وقالوا إن نتائجهم تشير بقوة إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د والتسبب في كلا شكلي مرض السكري. وأعربوا عن أملهم في أن تؤدي المزيد من الدراسات إلى فهم أكثر اكتمالاً للآليات المعنية وبالتالي تؤدي إلى استراتيجيات وقائية أفضل.

في دراسة متابعة ، أجرى ثلاثة من الباحثين المشاركين في الدراسة البلجيكية الأصلية لعام 2005 اختبارات على الحيوانات لتقييم آثار الجرعات الدوائية لفيتامين د في الوقاية من بعض الحالات الفسيولوجية المرتبطة بالسكري من النوع 1 والنوع 2 أو تقليلها بشكل حاد. في مقال في عدد فبراير 2012 من "عيادات الأمراض الروماتيزمية في أمريكا الشمالية" ، أفادوا بأن جرعات من الفيتامين تمنع الالتهاب المعدي في الفئران المصابة بداء السكري. أما بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 ، فقد وجد الباحثون أن الجرعات العادية من فيتامين د تزيد من حساسية الأنسولين وتقلل الالتهاب.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved