الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

مساوئ الوجبات السريعة

2022-04-22 08:10:02

يسبب ملء نظامك الغذائي بالطعام غير المرغوب فيه مجموعة من المشاكل في جسمك. غالبًا ما يكون الطعام غير المرغوب فيه غنيًا بالسكر والدهون والسعرات الحرارية ، بينما يوفر القليل من العناصر الغذائية. يمكنك تناول بعض الآيس كريم أو الحلوى المفضلة لديك مرة واحدة في بعض الوقت ، ولكن حافظ على حصصك إلى الحد الأدنى.

تأثير على صحة القلب والأوعية الدموية

طعام الوجبات السريعة ليس جيدًا لقلبك. تأتي العديد من أنواع الوجبات السريعة معبأة بالدهون المشبعة. يزيد هذا النوع من الدهون من الكوليسترول "الضار" في مجرى الدم ، مما يعرض صحة القلب للخطر. بالإضافة إلى ذلك ، يرفع الصوديوم الموجود في الأطعمة السريعة المالحة ضغط الدم ، مما قد يضعك على الطريق الصحيح لمشاكل القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة.

زيادة الوزن

قد يؤدي ملء نظامك الغذائي بالطعام غير المرغوب فيه إلى زيادة الوزن. يتطلب الأمر 3500 سعر حراري إضافي في نظامك الغذائي لاكتساب رطل واحد من وزن الجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استهلاك 500 سعر حراري من الوجبات السريعة كل يوم إلى زيادة رطل واحد من الوزن في أسبوع واحد فقط. إذا وجدت نفسك في آلة البيع في فترة ما بعد الظهر ، فقدم وجبات خفيفة صحية في الليلة السابقة وجلبها إلى العمل. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الكاملة والبسكويت والجزر مع صلصة خالية من الدهون. توفر هذه الوجبات الخفيفة سعرات حرارية أقل من الوجبات السريعة ، لذلك تقل احتمالية زيادة وزنك.

تسوس الأسنان

يزيد النظام الغذائي الغني بالحلويات السكرية من فرص حدوث تسوس الأسنان. يحدث تسوس الأسنان عندما يبدأ المينا ، وهو الطلاء الواقي على أسنانك ، في الانهيار. إن تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الصودا والحلوى والمخبوزات ، يغطى فمك واللثة واللسان والأسنان بالسكر. يهاجم طلاء السكر المينا ويؤدي إلى تسوس الأسنان وتسوس الأسنان. تجنب القيام برحلة مؤلمة إلى طبيب الأسنان عن طريق التخلص من الوجبات الخفيفة السكرية من نظامك الغذائي. إذا كنت تشرب الصودا ، فانتقل إلى مجموعة خالية من السكر. قلل من خطر تسوس الأسنان عن طريق غسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة أو وجبة خفيفة.

مشاكل الجهاز الهضمي

تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. توفر الوجبات السريعة المصنعة القليل جدًا من الألياف الغذائية ، إن وجدت. تحتاج إلى الألياف في نظامك الغذائي للحفاظ على حركة الأمعاء. إذا لم تحصل على كميات كافية من الألياف ، فقد تعاني من الإمساك. عندما يحدث هذا ، قد تستمر لأيام دون أن يكون لديك حركة أمعاء أو تجد صعوبة في تمرير البراز (البراز). ضع طعامك غير المرغوب فيه بعد الظهر واستبدله بتفاح غني بالألياف أو برتقال أو وعاء من التوت. يمكن لهذه الفاكهة أن تكبح أسنانك الحلوة ، مع توفير الكثير من الألياف للمساعدة في الحفاظ على انتظامك. إذا كنت بحاجة إلى استبدال الوجبات الخفيفة المالحة ، فاختر الكرفس وزبدة الفول السوداني أو الفشار. هذه الخيارات اللذيذة تبقيك راضيًا إذا كنت ترغب في الحصول على نوع مالح من الطعام.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved