الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هي مضاعفات الجهاز الهضمي منخفضة الكربوهيدرات؟

2022-04-09 08:10:01

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على إنقاص الوزن أو إدارة حالة صحية ، ولكنه لا يخلو من المخاطر. عندما تقيد الكربوهيدرات ، فأنت تتناول كمية أقل من السكريات والطحين - وهذا أمر جيد. غالبًا ما يعني ذلك أنك تتناول عددًا أقل من الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا ، مثل أطعمة الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الليفية. يمكن أن يؤدي نقص الألياف هذا إلى مضاعفات هضمية.

نظام لا يذهب

تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى طعامك حتى تتحرك بسهولة عبر القولون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات يضع قيودًا شديدة على الكربوهيدرات ، فقد تفشل في الحصول على ما يكفي من الألياف وتجد أن أمعائك تتباطأ. يمكن أن يكون الإمساك الناتج مزعجًا وغير مريح. يوصي معهد الطب بأن تستهدف ما بين 21 و 38 جرامًا من الألياف يوميًا ، اعتمادًا على عمرك وجنسك.

تطوير التهاب الرتج

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين يعرضك لخطر الإصابة بحالة تسمى التهاب الرتج. تتميز هذه الحالة بأكياس تشكلت في جدران الأمعاء الغليظة. يصبح الطعام المهضوم محاصرًا في هذه الحقائب ، مما يؤدي إلى التورم أو العدوى. قد تحدث أعراض مثل الغثيان والقيء والإسهال والإمساك ، وكذلك التشنج ونزيف المستقيم.

الضائقة الهضمية العامة

الإسهال والغثيان من المضاعفات الهضمية الأخرى التي قد تنشأ بسبب نمط حياة منخفض الكربوهيدرات. نشر خبير السمنة الدنماركي الدكتور آرن أستروب بحثًا في مجلة لانسيت في عام 2004 يشير إلى أن هذه الشكاوى ، إلى جانب الصداع والتشنج وضعف العضلات ، يتم الإبلاغ عنها في كثير من الأحيان من قبل الحاصلين على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقارنة بأخصائيي الحميات الآخرين.

اجعلها صحية بقدر ما تستطيع

لا يجب أن يعوق ضيق الجهاز الهضمي خطة تناول الطعام منخفضة الكربوهيدرات. اجعل الكربوهيدرات التي تتناولها تأتي من الأطعمة الكاملة عالية الجودة التي تحتوي على الكثير من الألياف - مثل البروكلي والتوت والسبانخ. أيضًا ، تجنب تقليم الكربوهيدرات أقل من 150 جرامًا يوميًا لأكثر من بضعة أسابيع ، ما لم يوجهك الطبيب بذلك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved