الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

الفرق بين مخفوقات البروتين والمكملات الغذائية

2022-03-21 08:10:01

هل الهزات والمكملات الغذائية هي نفس الشيء؟ يمكن أن تكون في بعض الحالات ، مما يجعل التصنيف محيرًا. لكن مخفوق البروتين المصنوع من المكونات الطبيعية ، من المرجح أن يظهر اختلافات كبيرة - غذائية وغير ذلك - مقارنة بهزة مكملة اصطناعية ومحصنة في المقام الأول.

التصنيف

"المكملات الغذائية" هي فئة واسعة من الفئات التي قد تحتوي على مساحيق وأشرطة وأقراص بالإضافة إلى المخفوقات. ليس له تعريف غذائي قياسي ، ولكن في جوهره ، المكمل هو منتج يهدف إلى أن يكون بمثابة رفيق لنظام غذائي منتظم ومغذي بدلاً من بديل للأطعمة الكاملة. كما يكتب موظفو Mayo Clinic ، "لا يُقصد من المكملات أن تكون بديلاً للطعام لأنها لا تستطيع تكرار جميع العناصر الغذائية وفوائد الأطعمة الكاملة."

سمات الهزة

لذا ، كيف يختلف الاهتزاز عن المكمل؟ إذا كان مصنوعًا من مكونات كاملة وطبيعية ، فإنه يقدم فوائد مماثلة للأطعمة الكاملة ويسمى بشكل أكثر دقة "الهز" بدلاً من "المكمل". على سبيل المثال ، إذا أنهيت تمرينًا ورميت بعض الزبادي قليل الدسم والحليب الخالي من الدسم ومسحوق البروتين والموز وزبدة الفول السوداني في الخلاط ، فأنت تقوم بخلط البروتين. إذا تناولت مشروبًا مغلفًا ومنتجًا تجاريًا يحتوي على مكونات يصعب نطقها وقائمة طويلة من التحصينات من الفيتامينات والمعادن ، فأنت تشرب مكملًا غذائيًا.

الإيجابيات

تقدم المخفوقات والمكملات الغذائية فوائد منفصلة. من المرجح أن تحتوي المخفوقات عالية البروتين على المزيد من الألياف والتغذية الشاملة الفائقة بسبب مكوناتها الطبيعية ، ولكن المكملات الغذائية يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية وقد تكون أكثر إنتاجية لتشجيع فقدان الوزن والحفاظ على الوزن. في دراسة نُشرت في عدد عام 2010 من "أبحاث ومراجعات السكري / الأيض" ، تناول الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وغنيًا بالبروتينات ومكملات بروتينية مثل بدائل الوجبات فقدوا المزيد من الوزن والدهون خلال تجربة لمدة عام أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا لديهم المكملات الغذائية.

الهدف

أحد الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك هو ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى مخفوق البروتين أو مكمل غذائي في نظامك الغذائي العادي. يستهلك معظم الناس كميات من البروتين تتجاوز المتطلبات اليومية ، لذا فإن تعزيز تناولك بالاهتزاز أو المكمل يمكن أن يخلق مخاطر صحية ، بما في ذلك مشاكل في القلب أو الكلى ومشاكل في الجهاز الهضمي. وبالتالي ، إذا كنت لا تفتقر إلى البروتين ، فقد ترغب في اختيار مخفوق محلي الصنع على المكمل حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في الكمية التي تحصل عليها.

ماذا تختار

نظرًا لأن مخفوقات البروتين ومكملات البروتين لها خصائص وفوائد غذائية مميزة ، فإن تلك التي تختارها يجب أن ترتبط مباشرة بأهدافك الغذائية والصحية. تحقق دائمًا مع طبيبك أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على خطة تناول الطعام الخاصة بك ، ولا تقم بأي تغيير من شأنه أن يضر بصحتك.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved