الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما هو الفرق بين كبسولات زيت بذور الكتان وزيت السمك؟

2022-03-17 08:10:01

يعتبر كل من زيت بذور الكتان وكبسولات زيت السمك مكملات شعبية يجب تناولها لصحة القلب. يحتوي كل من المكملات الغذائية على أحماض أوميجا -3 الدهنية المفيدة ، لكنها تأتي من مصادر مختلفة وتحتوي على أنواع مختلفة من الأحماض الدهنية. هناك إيجابيات وسلبيات لكليهما ، لذلك ستحتاج إلى التفكير في الخيارات قبل تحديد أيهما أفضل لك.

النبات والأسماك

زيت بذور الكتان هو نباتي ، بينما زيت السمك هو بالطبع من الأسماك. يحتوي زيت بذور الكتان على حمض أوميغا 3 الدهني حمض ألفا لينولينيك ، أو ALA. أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك هي حمض docosahexaenoic ، أو DHA ، و eicosapentaenoic ، أو EPA. DHA و EPA هي الأحماض الدهنية الأكثر فائدة ؛ يجب تحويل ALA إلى DHA و EPA. جسم الإنسان غير فعال في إجراء هذا التحويل.

نحيف أوميغا 3s

يمكن لأحماض أوميجا 3 الدهنية أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن الفوائد الصحية تتجاوز حدود القلب. تعمل أوميغا 3 على تعزيز التطور البصري والعصبي للجنين أثناء الحمل ، وقد يكون لها تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر وقد تقلل من آثار الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض التهابات الأمعاء والربو. بالإضافة إلى ذلك ، قد تقلل أحماض أوميجا 3 الدهنية من الاكتئاب ، والأمراض ثنائية القطب والفصام.

إيجابيات وسلبيات زيت بذور الكتان

إذا كنت نباتيًا ، فإن زيت بذور الكتان هو الخيار الواضح. أكبر فائدة لزيت بذور الكتان هي أنه مشتق من مصدر نباتي ، على عكس مصدر حيواني. ) بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى ALA ، الذي يتم توفيره بواسطة زيت بذور الكتان ، ويمكن تصنيع جميع الأحماض الدهنية الأساسية الأخرى من ALA. الجانب السلبي هو أنك ستضطر على الأرجح إلى أخذ جرعة كبيرة جدًا من ALA من أجل تجميع كمية DHA و EPA التي يحتاجها جسمك.

إيجابيات وسلبيات زيت السمك

تقريبا جميع الفوائد الصحية الهامة من أحماض أوميجا 3 الدهنية هي من DHA و EPA ، والتي توجد في زيت السمك. عند مقارنة فعالية المكملات ، فإن زيت السمك هو بالتأكيد الخيار الأفضل. ومع ذلك ، هناك خطر التلوث بزيت السمك ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا بجرعات كبيرة. لتجنب تناول زيت السمك الذي يحتوي على ملوثات ، ابحث عن ختم عالي الجودة من NSF أو NNFA على ملصق مكمل. المزيج الآخر من زيت السمك هو أن الأسماك من مسببات الحساسية المحتملة. إذا كان لديك حساسية من الأسماك ، يمكن أن يوفر لك زيت بذور الكتان مصدرًا آمنًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved