الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية تحديد السعرات الحرارية للأطفال

2022-02-09 16:05:01

تؤثر كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها طفلك كل يوم على مزاجه ونموه وتطوره. على الرغم من أن عددًا مزعجًا من الأطفال في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، إلا أن رابطة رعاية الطفل الأمريكية تشير إلى أن حوالي 3 بالمائة من الأسر في الولايات المتحدة تتخطي الوجبات كثيرًا وتتناول القليل من السعرات الحرارية. إن تشجيع طفلك على استهلاك السعرات الحرارية من مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات وأطعمة الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والزيوت النباتية ، سيساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم وتحسين تطوير.

المبادئ التوجيهية الغذائية

تقدر الإرشادات الغذائية للأشخاص لعام 2015 عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك للحفاظ على وزن صحي للجسم. بناءً على هذه التوصيات ، يحتاج الأطفال بعمر سنتين إلى حوالي 1000 سعر حراري ، بينما يحتاج الأطفال بعمر 3 سنوات إلى 1000 إلى 1400 سعر حراري ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 4 إلى 8 يتطلبون 1200 إلى 2000 سعر حراري ، وتحتاج الفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 18 إلى 1400 إلى 2400 سعر حراري والأعمار من الأولاد 9 إلى 18 تتطلب 1600 إلى 3200 سعر حراري كل يوم ، اعتمادًا على العمر ومستوى النشاط المحدد.

السعرات الحرارية للرطل

إذا كان طفلك ضمن نطاق وزن صحي ، يمكنك استخدام وزن جسمه للمساعدة في تقدير احتياجاته من السعرات الحرارية. وفقًا لمستشفى Hasbro للأطفال ، يحتاج الرضع إلى 41 إلى 55 سعرًا حراريًا لكل رطل من وزن الجسم ، ويتطلب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 7 سنوات 34 إلى 41 سعرًا حراريًا لكل رطل ، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 يحتاجون إلى 27 إلى 34 سعرًا حراريًا لكل رطل وما قبل المراهقة والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا يحتاجون إلى 14 إلى 27 سعرًا حراريًا لكل رطل من وزن الجسم يوميًا.

الاحتياجات الفردية

تعتمد احتياجات طفلك من السعرات الحرارية على العمر والطول والوزن والجنس ومستوى النشاط. يمكن استخدام حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت لتقدير احتياجات طفلك من السعرات الحرارية الفريدة. على سبيل المثال ، تقدر وزارة الزراعة الأمريكية أن الفتيات والفتيان النشيطين في عمر 3 سنوات يحتاجون إلى 1400 سعر حراري ، وتحتاج الفتيات النشيطات في عمر 8 سنوات إلى حوالي 1800 سعر حراري ، ويحتاج الأولاد النشطون البالغون من العمر 8 سنوات إلى حوالي 2000 سعر حراري ، تحتاج فتاة مراهقة نشطة تبلغ من العمر 5 سنوات و 3 أقدام و 120 رطلًا إلى 2400 سعرة حرارية ، ويتطلب صبي يبلغ من العمر 16 عامًا و 5 أقدام و 8 رطلًا و 155 رطلاً حوالي 3200 سعر حراري يوميًا للحفاظ على الوزن الصحي.

مخططات النمو

سيتابع طبيب أطفال طفلك نموه وتطوره بانتظام ، مع التأكد من نموه بوتيرة صحية ومتسقة. قد يستهلك الأطفال الذين لديهم انخفاض كبير في وتيرة نموهم القليل من السعرات الحرارية ، أو يفتقرون إلى بعض العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي. سيكون طبيب الأطفال الخاص بك قادرًا على إخبارك ما إذا كان طفلك يستهلك سعرات حرارية قليلة جدًا أو كثيرة جدًا من خلال تحليل الاتجاهات في مراكز التحكم في الأمراض ومخططات نمو الوقاية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved