الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما الذي يستنفد فيتامين د 3 لدى البالغين؟

2022-02-05 16:05:01

يمكن تناول فيتامين د كمكمل غذائي أو تناوله كجزء من نظامك الغذائي اليومي. يقوم جسمك أيضًا بتوليفها بشكل طبيعي عند ملامسة بشرتك لأشعة الشمس المباشرة. من العناصر الغذائية الأساسية ، يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص المزيد من الكالسيوم ، مما يساهم في صحة العظام. يمكن أن تكون المستويات المنخفضة أو المنخفضة من فيتامين د في نظامك نتيجة لعدد من العوامل ، بما في ذلك العمر ولون البشرة.

لون البشرة

أولئك الذين لديهم بشرة داكنة اللون لديهم وقت أكثر صعوبة في إنتاج فيتامين D-3 ، وقد لا تولد أجسامهم ما يكفي لتلبية المتطلبات اليومية من 600 إلى 800 وحدة فردية في اليوم. إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على إنتاج ما يكفي من فيتامين د لجسمك ، فتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك التفكير في تناول مكمل غذائي.

عمرك

كلما تقدمت في العمر ، أصبح من الصعب على جسمك إنتاج فيتامين D-3 من التعرض لأشعة الشمس. هذه نتيجة طبيعية للشيخوخة ، ولكن تتفاقم المشكلة بحقيقة أن متطلبات فيتامين د أعلى كلما تقدمت في العمر. المبلغ اليومي الموصى به لمن تزيد أعمارهم عن 70 عامًا يرتفع إلى 800 وحدة فردية. من المستحسن أيضًا لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا استهلاك المزيد من فيتامين د لتعويض التطور المحتمل لهشاشة العظام.

العوامل البيئية

تتنوع العوامل البيئية مثل الضباب الدخاني وقلة توافر ضوء الشمس. قد لا يتوفر لدى أولئك الذين يعيشون في المناخات الشمالية ساعات كافية من ضوء الشمس خلال أوقات معينة من السنة ، مما يحد من كمية فيتامين د التي يمكن أن تنتجها أجسامهم. في الولايات المتحدة ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، قد لا يتلقى الأشخاص الذين يعيشون فوق خط عرض لوس أنجلوس-كارولينا الجنوبية ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء. وبالمثل ، إذا كنت تعيش في منطقة ضبابية عالية أو غائمة ، فقد لا تتلقى أيضًا كميات كافية من أشعة الشمس المباشرة. لكي ينتج جسمك فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ، يجب ألا يكون هناك انسداد بين أشعة الشمس وجلدك ، بما في ذلك الملابس الخفيفة وواقي الشمس.

مضاعفات الطب

ستخفض بعض الأدوية كمية فيتامين د التي يمكن لجسمك امتصاصها والمحافظة عليها. إذا كنت تتناول مضادات الحموضة أو الأدوية المضادة للنوبات ، وبعض أدوية خفض الكوليسترول ، بما في ذلك Cholestyramine و Cholestipol ، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من فيتامين D.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved