الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

ما الذي يستنزف الحديد في الجسم؟

2022-02-05 08:10:01

على الرغم من أن نقص الحديد يمكن أن ينتج عن تناول القليل جدًا من المعادن في نظامك الغذائي ، إلا أن النزيف المفرط والتدريب الرياضي المكثف والحمل يمكن أن يسهم أيضًا في استنزاف الحديد. يعمل الحديد ليس فقط لنقل الأكسجين إلى أنسجتك ولكن أيضًا في الأنشطة المنتجة للطاقة ، وتركيب الحمض النووي والحفاظ على حالة أكسدة صحية داخل خلاياك. الحفاظ على الحديد في جسمك بمستوى صحي ضروري لرفاهك.

النزيف والحديد

جزء كبير من الحديد في جسمك في الدم. كجزء من جزيء يسمى الهيم ، الموجود في بروتين الهيموجلوبين في الدم ، يساعد الحديد على ربط الأكسجين مع مرور الدم عبر الجهاز الرئوي ثم إطلاق الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. يتسبب فقدان الدم في فقدان الحديد بطريقة تعتمد على الجرعة. بعبارة أخرى ، كلما زاد النزف ، زادت كمية الحديد التي يمكن أن تخسرها. الحيض؛ تبرع بالدم؛ الإصابات الداخلية أو الخارجية ؛ الالتهابات الطفيلية. أو أي اضطراب ينتج عنه فقد دموي مزمن يمكن أن يؤدي إلى نضوب الحديد.

ممارسة الرياضة أو

يمكن أن تؤثر مخازن الحديد الخاصة بك على جودة روتين التمرين الخاص بك لأن عضلاتك تحتاج إلى كمية كافية من الأكسجين للقيام بأنشطتك البدنية. ومع ذلك ، فإن التمارين المكثفة ، وخاصة تمارين التحمل ، يمكن أن تقلل من كمية الحديد في جسمك. قد ينجم استنزاف الحديد عن زيادة تفكك خلايا الدم الحمراء أثناء جلسة التمرين أو من نزيف مجهري في أنسجة الأمعاء. قد يحتاج الرياضيون الذين يشاركون في تمرين منتظم عالي الكثافة إلى ما يصل إلى 30 بالمائة من الحديد في نظامهم الغذائي اليومي أكثر من الأشخاص المستقرين ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.

حمل

الحمل يتطلب الكثير من الطلبات على جسمك. يحتاج طفلك المتنامي إلى ما يكفي من الحديد لنمو الجنين بشكل طبيعي ولتخزين ما يكفي للشهور الستة الأولى من سن الرضاعة. سوف يستنزف جسمك مخازن الحديد الخاصة بك لتلبية احتياجات الجنين قبل أن يستخدم الحديد لاحتياجاتك الخاصة. لذلك تحتاج إلى 50 بالمائة من هذا المعدن في نظامك الغذائي كل يوم أكثر مما تحتاجه في حالتك غير الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، قد تفقد الحديد مع النزيف أثناء الولادة ، مما يزيد من نضوب متاجرك.

أعراض نقص

يحتاج الرجال إلى 8 ملليجرام من الحديد يوميًا من مصادر غذائية ، بينما تحتاج النساء إلى 18 ملليجرام من المعادن يوميًا. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو اضطراب تكون فيه مستويات الدم منخفضة للغاية ينتج عنه أعراض مثل التعب والضعف وضيق التنفس أو ألم في الصدر. يمكن أن تشمل أعراض نقص أخرى الجلد الشاحب والصداع وسرعة ضربات القلب وفقدان الشعر والأظافر الهشة. إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في الحديد ، فاستشر طبيبك للمساعدة في تحديد السبب.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved