الصفحة الرئيسية   سياسة الخصوصية   معلومات عنا
الصفحة الرئيسية  ›  غير مصنف

كيفية تقليل حموضة الجسم

2022-01-25 16:05:01

يدعي العديد من أنصار ومشاهير الصحة الطبيعية أن دمك يجب أن يكون بمستوى حموضة قلوي للحفاظ على صحتك ونشاطك. تتسبب الأطعمة المصنعة والمواد المستهلكة بشكل شائع ، مثل اللحوم الحمراء والقمح والسكر في جعل مستويات الدم لديك حمضية للغاية ، مما يؤدي إلى الالتهاب ويضر بصحتك.

في حين تم فضح فكرة موازنة درجة الحموضة في الدم إلى حد كبير ، فإن خطة النظام الغذائي القلوي تقدم فوائد صحية. قد يؤثر اختيار الأطعمة المناسبة بشكل طفيف على حموضة الدم ، ولكن هذه ليست الفائدة الحقيقية لتنظيف نظامك الغذائي.

ما هو الجدل الحامضي / القلوي؟

تتراوح درجة حموضة الدم عادة بين 7.35 و 7.45. أجهزة الجسم مسؤولة عن الحفاظ على هذا المستوى القلوي قليلاً ، ولكن يمكن أن تتأثر بشكل معتدل بما تأكله.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الحبوب المكررة والسكر بالإضافة إلى الأطعمة المصنعة إلى زيادة الالتهاب والتسبب في فرط نشاط أنظمتك للحفاظ على حالتك القلوية قليلاً. ما تأكله لن يجعلك أكثر حمضية ، ولكنه قد يجعل جسمك يضطر إلى العمل بجدية أكبر للحفاظ على مستوى حموضة صحي.

تناول أطعمة محددة

لجعل جسمك أقل حمضية ، يدعي مروجو النظام الغذائي القلوي أنه يجب عليك تناول الخضار والفواكه الطازجة وفول الصويا والتوفو والبقوليات ومعظم المكسرات والبذور. يقول أنصار النظم الغذائية للحد من الحموضة أنه يجب عليك استهلاك هذه الأطعمة نيئة ، عند الاقتضاء ، لزيادة قيمتها الغذائية والإنزيمية.

الفواكه والخضروات التي تكون مضادة للالتهابات بشكل خاص وتساعدك على إبقائك في حالة قلوية هي الزبيب والحمضيات والتمر والسبانخ. قد تعتقد أن المنتجات الحمضية ، مثل الطماطم أو الليمون ، ترفع الحموضة ، لكنها لا تفعل ذلك. أنها تعزز القلوية بدلاً من ذلك.

تجنب الأطعمة المسببة للأحماض

النظام الغذائي لتقليل حموضة جسمك يتجنب كل الكافيين والكحول. ستبتعد أيضًا عن منتجات الألبان واللحوم ومعظم الحبوب والبيض والأطعمة المصنعة والمعلبة.

يجب أن تكون معظم اللحوم الباردة وحبوب الإفطار والحليب والمعكرونة والشوفان خارج طبقك إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي مضاد للحموضة. وعلى الرغم من أن معظم البقوليات والمكسرات مسموح بها في النظام الغذائي القلوي ، فإن بعض البقوليات غير مسموح بها. وتشمل هذه العدس والفول السوداني والجوز.

الحد الأدنى

يحافظ جسمك على مستوى حموضة صحي بغض النظر عن ما تأكله. لكن ، النظام الغذائي القلوي هو طريقة صحية لتناول الطعام وقد يخفف بعض الضغط على أنظمتك الجسدية.

بشكل عام ، يمكن أن يمثل النظام الغذائي لتقليل حموضة جسمك تغييرًا إيجابيًا إذا كنت تستهلك الكثير من الأطعمة المصنعة والمعلبة. غالبًا ما يكون النظام الغذائي القلوي نباتيًا وخاليًا من الغلوتين ، مما قد يدعم صحة جيدة.

ولكن ، قد يكون من الصعب عليك الحفاظ على النظام الغذائي والشعور بالقيود المفرطة. قم بالتسوية وافعل الكثير لتحسين صحتك عن طريق تقليل تناول الأطعمة الملائمة ، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة واستبدال بعض الوجبات التي تعتمد على اللحوم بأخرى نباتية.

Copyright © 2021, albhl.com, All Rights Reserved